اگر شما افزایش وزن دارید وقصد دارید که در مدت زمان کم، مقدار زیادی کاهش وزن داشته باشید، بنابراین ما به شما یک روش سریع را پیشنهاد می کنیم.البته شما باید بدانید که چرا این رژیم بالاترین رتبه را دارد.
در میان هزاران برنامه غذایی امروز، این رژیم غذایی یکی از بهترین و البته سالم ترین رژیم برای کاهش وزن می باشد.به این رژیم غذایی" رژیم شک دهنده "می گویند چرا که در زمان 15 روز 12 کیلو از وزن شما کاسته می شود.
این رژیم شامل غذاهایی سالم و مقوی است که باعث سم زدایی بدن وکاهش کلسترول می شود.این رژیم غذایی اضافه وزن شما را از بین می برد و ماهیچه های شما را محکم نگه می دارد.
مهمترین نکته این رژیم غذایی این است که سیستم دفاعی بدن را ضعیف نمی کندو عوارضی برای سلامت شما نخواهد داشت. یکی از نکات مهم و اساسی که در این رژِیم وجود دارد استفاده زیاد از آب می باشد. روزی بین 8 تا 10 لیوان آب باعث می شود که به طور محسوسی کاهش وزن خود را احساس کنید. مقدار آب مصرفی بالایی که در این رژیم وجود دارد باعث شادابی پوست نیز می شود و اجازه آسیب چندادنی به پوست شما بعد از کاهش وزن نمی دهد.
نکته اساسی در این رژیم این است که در مدت استفاده از این رژیم غذایی آب مصرف کنید و بعد از مدتی متوجه کاهش وزن در بدن خود شوید.
رژیم غذایی روز اول جهت کاهش وزن
صبحانه :یک عدد پرتغال، یک عدد نان تست، یک فنجان چای یا قهوه بدون شکر
ناهار:یک عدد پرتغال، یک عدد تخم مرغ پخته، یک کاسه ماست
شام:2عددگوجه فرنگی،دوعدد تخم مرغ پخته، یک کاسه سالاد سبز
رژیم غذایی روز دوم جهت کاهش وزن
صبحانه :یک عدد پرتغال، یک عدد نان تست، یک فنجان چای یا قهوه بدون شکر
ناهار: یک عدد پرتغال، یک عدد تخم مرغ پخته، یک کاسه ماست، یک فنجان چای یا قهوه بدون شکر
شام:125 گرم گوشت خرد شده، یک عدد گوجه فرنگی، یک عدد پرتغال، یک عدد نان تست
رژیم غذایی روز سوم جهت کاهش وزن
صبحانه :یک عدد پرتغال، یک عدد نان تست، یک فنجان چای یا قهوه بدون شکر
ناهار: یک عدد پرتغال، یک عدد تخم مرغ پخته، یک کاسه سالاد سبز
شام:125 گرم گوشت خرد شده، یک عدد گوجه فرنگی، یک عدد پرتغال، یک عدد نان تست، یک فنجان چای یا قهوه بدون شکر
رژیم غذایی روز چهارم جهت کاهش وزن
صبحانه :یک عدد پرتغال، یک عدد نان تست،یک فنجان چای یا قهوه بدون شکر
ناهار:125 گرم پنیر،یک عدد پرتغال، یک عدد نان تست
شام:125 گرم گوشت خرد شده،دو عدد گوجه فرنگی، یک سیب، یک عدد نان تست
رژیم غذایی روزپنجم جهت کاهش وزن
صبحانه: یک پرتغال، یک عدد نان تست، یک فنجان چای یا قهوه بدون شکر
ناهار:200گرم گوشت پخته یا ماهی، یک گوجه فرنگی، یک عدد نان تست
شام:500 گرم سبزی پخته(هویج، گل کلم)، یک عدد تخم مرغ
این رژیم غذایی را در دو هفته بعد هم ادامه دهید، در هفته اول چیزی حدود 5کیلو لاغر می شوید.
قوانین مربوط به رژیم شوک
قوانین رژیم شوک باید حتما رعایت شود، در صورت عدم توجه به این قوانین ممکن است که رژیم تاثیرات موثری نداشته باشد.
- مصرف آب به مقدار کافی
- مصرف میوه هایی مانند گلابی، پرتقال، لیموترش به جز موز
- مصرف یک فنجان چای یا قهوه بدون شکر یا شیر و یا رهر چیزی که باعث شیرینی آن شود
- پرهیز از مصرف الکل
- وعده های غذایی را در زمان مخصوص خود بخورید
- در دو هفته پایانی از پر خوری کردن بپرهیزید
آنلاین سلامت