بهترین راه پیشگیری از سنگ کلیه

رسوب مواد معدنی و اضافات مواد غذایی که در کلیه می ماند به سطح محکمی تبدیل می شود که به آن سنگ کلیه می گویند، این سنگ ها به صورت ثابت نیستند و حرکت می کنند این عمل حرکت و دفع آن درد نیز با خود به همراه دارد. حدود 12 درصد آمریکایی ها از بیماری سنگ کلیه رنج می برند. به احتمال 50 درصد افرادی که سنگ کلیه ی خود را دفع می کنند، کلیه های آنها دوباره سنگ ساز می شود و هیچ راه و درمان مطمئنی برای جلوگیری از تشکیل مجدد سنگ کلیه در آنها وجود ندارد، به ویژه اگر سابقه خانوادگی این بیماری را داشته باشید ترکیبی از تغییر در رژیم غذایی و شیوه زندگی و همچنین مصرف برخی از داروها می تواند به کاهش تشکیل مجدد سنگ کلیه ها کمک کند. پس با ما همراه باشید تا در ادامه به بررسی راه‌های پیشگیری از این بیماری بپردازیم.
بیشتر بخوانید:
علائم سنگ کلیه در کوکان چیست؟ برای درمان سنگ کلیه در کودکان چه کنیم ؟
هر آنچه در رابطه با سنگ کلیه در دوران بارداری باید بدانید

درمان سنگ کلیه | راه های پیشگیری از سنگ کلیه

برای پیشگیری از سنگ کلیه آب زیاد بنوشید

نوشیدن آب زیاد، بهترین روش برای جلوگیری از ایجاد سنگ کلیه است. اگر مقدار آب مصرفی شما در طول روز کم باشد، میزان ادرار شما نیز کاهش خواهد یافت. کم بودن میزان ادرار به معنای آن است غلظت ادرار و احتمال کریستالی شدن و چسبیدن مواد معدنی در ادرار را افزایش می دهد که باعث ایجاد سنگ کلیه می شود. مصرف آب و آب میوه‌های طبیعی مانند آب پرتقال گزینه های خوبی برای جلوگیری از تشکیل سنگ هستند زیرا هر دو حاوی ماده سیترات می باشد. در حالت ایده آل ادرار باید زرد رنگ و شفاف باشد، نوشیدن روزانه حدود هشت لیوان آب بهترین گزینه برای این موضوع است. اگر سابقه سنگ سیستین دارید و یا زیاد ورزش می کنید و همچنین زیاد عرق می کنید باید مصرف مایعات خود را افزایش دهید و بیشتر از 8 لیوان در روز آب بنوشید. رنگ و بوی ادرار و همچنین تعداد دفعات دفع، همگی عوامل مهمی هستند که باید به آنها توجه شود. رنگ طبیعی ادرار با توجه به میزان آبی که در طول روز نوشیده می شود، تغییر می‌کند؛ هر چه میزان مصرف مایعات بیشتر باشد، ادرار رقیق تر و رنگ آن کمرنگ‌تر است. در مقابل با مصرف کمتر مایعات ادرار غلیظ‌تر می‌شود و رنگ تیره‌تری پیدا می‌کند.

 غذاهای کم کلسیم مصرف کنید

متداول ترین نوع سنگ کلیه سنگ اگزالات کلسیم است و این امر موجب شده که بسیاری از افراد را از خوردن کلسیم خودداری کنند. اما رژیم های کم کلسیم می تواند خطر ابتلا به سنگ کلیه و هم چنین پوکی استخوان را افزایش دهد. مصرف مکمل های کلسیم در یک وعده غذایی می تواند خطر ابتلا به آن را کاهش دهد. شیر کم چرب، پنیر کم چرب و ماست کم چرب گزینه های غذایی مناسب تامین کلسیم هستند.
کاهش مصرف سدیم
رژیم غذایی پر نمک خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش می دهد. طبق گفته بنیاد مراقبت های اورولوژی، با مصرف بالای نمک مقدار کلسیم موجود در ادرار افزایش خواهد یافت و موجب غلظت و بلوری شدن کلسیم موجود در ادرار می شود و در نهایت سنگ های کلیه شکل می گیرد. برای کاهش مصرف سدیم، برچسب های مواد غذایی را بررسی کنید و از خوردن غذاهای حاوی سدیم بالا پرهیز کنید. این مواد غذایی شامل موارد زیر است:
•    غذاهای فرآوری شده مانند چیپس و کراکر
•    سوپ های کنسرو شده
•    سبزیجات کنسروی
•    چاشنی ها
•    غذاهایی که حاوی مونو سدیم گلوتامات هستند
•    غذاهای حاوی نیترات سدیم
•    غذاهایی که حاوی بی کربنات سدیم(جوش شیرین) هستند
•    برای طعم دادن غذاها به جای استفاده از نمک می توانید از گیاهان تازه یا مخلوط چاشنی گیاهی استفاده کنید.
غذاهای غنی از اگزالات کمتر بخورید
بعضی از سنگ های کلیه از اگزالات تشکیل شده‌اند، اگزالات به طور طبیعی در غذاهایی مصرفی و بدن انسان یافت می شود اگزالات با چسبیدن به کلیه باعث سبب تشکیل رسوبات می شود این رسوبات وارد ادرار شده و باعث تشکیل سنگ کلیه می شود. محدود کردن غذاهای سرشار از اگزالات ممکن است به جلوگیری از شکل گیری سنگ کمک کند.

در اینجا با لیست برخی از غذاهای پر اگزالات آشنا شوید :

•    اسفناج
•    شکلات
•    سیب زمینی های شیرین
•    قهوه
•    چغندر
•    بادام زمینی
•    ریواس
•    محصولات دارای سویا
•    سبوس گندم
اگزالات و کلسیم قبل از رسیدن به کلیه ها در دستگاه گوارش به یکدیگر متصل می شوند، بنابراین در صورت خوردن همزمان غذاهای پر اگزالات و غذاهای سرشار از کلسیم، خطر تشکیل سنگ کلیه افزایش می یابد.
مصرف پروتئین حیوانی را کاهش دهید
غذاهای سرشار از پروتئین حیوانی ممکن است منجر به افزایش تشکیل سنگ کلیه شود. پروتئین های حیوانی از اسید اوریک بالا برخوردارند و اسید ادرار را افزایش می دهند  در نتیجه باعث ایجاد اسید اوریک و سنگ کلیه اگزالات کلسیم می شوند.
شما باید سعی کنید این مصرف این نوع مواد غذایی  را محدود کنید:
•    گوشت گاو
•    مرغ
•    ماهی

از مصرف مکمل های ویتامین C خودداری کنید

مکمل ویتامین C (اسید اسکوربیک) ممکن است باعث ایجاد سنگ کلیه بخصوص در آقایان شود.طبق یک مطالعه در سال 2013، مردانی که مقدار زیادی مکمل ویتامین C مصرف کرده اند، خطر ایجاد سنگ کلیه در آنها دو برابر شده است.

داروهای گیاهی موثر در دفع سنگ کلیه

کپسول گیاهی Chanca Piedra یک دفع کننده سنگ پرطرفدار است. تصور می شود این گیاه از شکل گیری سنگ های اگزالات کلسیم جلوگیری می کند. همچنین اعتقاد بر این است که اندازه سنگهای موجود را کاهش می دهد. از داروهای گیاهی با احتیاط استفاده کنید.

مدت زمان دفع سنگ کلیه

عوامل تعیین کننده ی موثر در مدت زمان دفع یک سنگ کلیه به شرح زیر می باشد:

 اندازه سنگ کلیه

اندازه سنگ یکی از عوامل اصلی در دفع طبیعی سنگ کلیه است. سنگ های کوچکتر از 4 میلی متر در 80 درصد از مواقع از مجرای ادرار عبور می‌کنند. دفع این سنگ‌ها به طور متوسط 31 روز طول می کشد. سنگ هایی که اندازه آنها 4-6 میلی متر است به احتمال زیاد نیاز به درمان دارند، اما حدود 60 درصد آنها به طور طبیعی دفع می شوند و حدوداً دفع آنها 45 روز طول می کشد. سنگ های بزرگتر از 6 میلی متر معمولاً برای از بین بردن نیاز به درمان پزشکی دارند. فقط حدود 20 درصد آنها به طور طبیعی دفع شده و برای دفع سنگ هایی به این اندازه یک سال زمان لازم است.

محل سنگ کلیه

در حالی که اندازه ی سنگ ها عامل اصلی در عبور سنگها به خودی خود هستند، مکان قرار گیری سنگ ها در حالب یا میزنای نیز حائز اهمیت است. سنگهایی که در انتهای مجاری ادرار نزدیک به مثانه متصل هستند احتمالاً به خودی خود دفع می شوند. تحقیقات نشان می دهد که 79 درصد این سنگ ها به خودی خود خارج می شوند.

مواد غذایی و دارو‌هایی که از بروز سنگ کلیه جلوگیری می‌کنند؟

بهترین دارو و غذا برای جلوگیری از بروز سنگ کلیه، نوشیدن آب کافی در طول روز می‌باش که باید در طول روز 6 تا 8 لیوان آب بنوشید . ادرار شما باید همیشه بی‌رنگ و شفاف باشد. همچنین از خوردن مواد غذایی ذکر شده در این مقاله جدا خودداری کنید. تغذیه شما باید به گونه ای باشد که از ایجاد سنگ کلیه در شما جلوگیری کند برای مثال مواد غذایی که سدیم دارد یا اکسالات دارد را کاهش دهید در عوض موادی که دارای پروتئین هستند و کلسیم کافی دارند را مصرف کنید.

آنلاین سلامت