چرا باید در زمستان ورزش کنیم؟

1106 بازدید | ۱۳۹۳/۱۱/۱۱
امتیاز 0.00 تعداد رای 0

چرا باید در زمستان ورزش کنیم؟

دلایل زیادی وجود دارد که بر اهمیت ورزش در زمستان تاکید می‌کند با این حال بسیاری از ما بر این باوریم که زمستان زمان مناسبی برای استراحت و فرار از ورزش است. در واقع باید بدانیم که ورزش در زمستان بیش از تابستان اهمیت دارد زیرا در این فصل عادت داریم روی مبل دراز بکشیم و خوراکی‌های پرکالری بخوریم. با این‌کار علاوه بر عادت به تنبلی، سلامتی خود را نیز به خطر می‌اندازیم. ورزش و جنب و جوش در تمام طول سال تاثیر مثبتی بر ظاهر و سلامت شما دارد و انرژی و کارایی شما را بالا می‌برد.

 

سیستم ایمنی بدن خود را قوی کنید

ورزش منظم تقویت‌کننده‌ی قوی سیستم ایمنی بدن است. با وجود این‌که تغذیه‌ی سالم نقشی حیاتی در بهبود سیستم ایمنی بدن بازی می‌کند ورزش نیز خطر سرماخوردگی و آنفلوآنزا را کاهش می‌دهد. حتی ده دقیقه ورزش می‌تواند تغییر زیادی در احوال شما ایجاد کند. لازم نیست صبح‌ها بدوید، چند دراز و نشست یا پیاده‌روی هم می‌تواند تاثیر زیادی در سیستم ایمنی شما بگذارد.

 

 کالری‌های اضافه را بسوزانید

در ماه‌های سرد زمستانی چه چیز بهتر و گرم‌تر است از غذای خوش‌مزه. به همین دلیل بیش از میزانی که می‌سوزانید کالری مصرف می‌کنید و اگر ورزش نکنید این کالری‌های اضافه به شکل چربی در بدن شما ذخیره می‌شوند و قبل از این که به خودتان بیایید چند کیلویی چاق شده‌اید.

 

آدم خوش حال تری باشید

باانگیزگی، مثبت بودن و کارایی در زمستان سخت است. رنگ گرفته‌ی زمستان می‌تواند این فصل را به دوره‌ی غمگینی تبدیل کند و دلیل‌اش هم مشخص است. هیچ‌کس این روزهای سرد و خاکستری را دوست ندارد. خب ما که نمی‌توانیم هوا را عوض کنیم اما می‌توانیم روحیه‌مان را تغییر دهیم. ورزش یکی از راه‌های تغییر روحیه و مبارزه با افسردگی زمستانی است. مطالعات نشان می‌دهد که با ورزش می‌توانید ایندورفین بیش‌تری ترشح کنید و از خود انسان خوش‌حال‌تری بسازید.

 

یاد بگیرید در شرایط غیرقابل پیش‌بینی ورزش کنید

زمستان پر از اتفاقات غیرمنتظره است، اما نباید اجازه دهید این اتفاق‌ها مانعی برای ورزش کردن شما باشند. با کمی خلاقیت می‌توانید راه‌های جالبی را برای فعالیت در خانه پیدا کنید. یا این‌که به دنبال روش‌های ایمن و جالب ورزش در بیرون از منزل باشید. از اسکی و اسکیت گرفته تا پریدن از روی طناب و یوگا... موارد زیادی برای انتخاب وجود دارد.

 

طولانی زندگی کنید

زمستان خوابی به طور یقین خیلی جذاب است، اما برای زندگی و سلامت شما مناسب نیست. خوب زیاد به اندازه‌ی بی‌خوابی مضر است و وقت‌گذرانی مقابل کامپیوتر و تلویزیون از آن‌هم خطرناک‌تر. داشتن سبک زندگی پویا کلید زندگی طولانی است. ممکن است در زمستان حوصله‌ی ورزش نداشته باشید اما همیشه این مطلب را در نظر داشته باشید که می‌خواهید زندگی طولانی و سالمی داشته باشید.

 

خوش هیکل باشید

شاید بتوانید این چند کیلو وزن اضافه را زیر پالتو و ژاکت پنهان کنید اما در فصل تابستان این کار غیرممکن است. ورزش در زمستان شما را به اصطلاح "رو فرم" نگه می‌دارد و دیگر مجبور نیستید فصل بهار را در سالن‌های ورش به کم کردن وزن بگذرانید.

 

عادت به توجیه کردن را حذف کنید

دلیل آوردن برای ورزش نکردن در زمستان زیاد است: هوای بد، روزهای کوتاه یا سرماخوردگی. با این‌حال باید این عادت را ترک کنید. چرا این زمستان این کار را نکنید. 

 

منبع
به این مطلب امتیاز دهید :
0.00 از 5


نظرات کاربران
نظر دهید

کاربر گرامی برای ثبت نظر لطفا ثبت نام کنید.

گزارش

ورود به سایت

مرا به خاطر بسپار.

کلمه عبور خود را فراموش کرده اید? بازیابی رمز عبور

کد تایید به شماره همراه شما ارسال گردید

ارسال مجدد کد

زمان با قیمانده تا فعال شدن ارسال مجدد کد.:

ثبت نام

کد تایید به شماره همراه شما ارسال گردید

ارسال مجدد کد

زمان با قیمانده تا فعال شدن ارسال مجدد کد.: