نوروز مبارک آنلاین سلامت

امتیاز 0.00 تعداد رای 0

خواب و اختلالات آن

1079 بازدید | ۱۳۹۲/۱۰/۹

خواب و اختلالات آن

 
 

خوابیدن

 
وقتی یک فرد خواب راحت و کافی نداشته باشد (یعنی یا خوب نمی‌خوابد و یا اگر هم می‌خوابد، بعد از بیدار شدن احساس سرحالی نمی کند)، می‌گوییم که او مبتلا به اختلال خواب شده است.
 

 

 

اما چه‌طور می‌توانید متوجه شوید که دچار اختلال خواب هستید یا خیر؟

 

شما باید علایم این بیماری را بشناسید:

 
دسته اول علایمی هستند که حین خواب اتفاق می‌افتند و باعث بیداری شما می‌شوند.
 دسته دوم علایمی هستند که بعد از بیدار شدن از خواب، در طی روز بروز می‌کنند؛ مثل حس خستگی و کسالت، تحریک‌پذیری، خواب‌آلودگی و اختلال خلق.
 ممکن است به دلیل بیدار نشدن، اتفاقات بین خواب را متوجه نشوید، لذا مشکل را پیدا نکرده و دیر به فکر درمان خود می‌افتید و شاید پزشکان با دیدن علایم شما، به دنبال بیماری‌های اعصاب و روان باشند، نه اختلالات خواب.

 

 

عوامل متعددی می‌توانند به بروز اختلال خواب بیانجامند:

 
 بیماری‌های تنفسی، مشکلات گوارشی، بیماری‌های روماتیسمی و حتی مشکلات روحی مثل افسردگی و اضطراب از جمله این عوامل هستند. شاید حتی عوامل شغلی (به عنوان یکی از مهم‌ترین عوامل) و فعالیت‌ در شیفت‌های کاری شبانه‌روزی و عدم پیشگیری از عوارض و مشکلات کار در شیفت شب، باعث شود هزاران مشکل جسمی به علاوه ی اختلال خواب و افت کیفیت خواب در فرد دیده شود.
 
 

 

پلي‌سومنوگرافي

 
 مهم‌ترین آزمایش استاندارد برای تشخیص اختلال خواب، "پلی‌سومنوگرافی" (polysomnography) می باشد که ترکیبی از چند دستگاه است و شب، هنگام خواب به فرد وصل می‌شود.
این دستگاه هر 30 ثانیه، اطلاعات مختلفی را از حسگرهای خاص خود ثبت کرده و متخصص مربوطه با بررسی آنها می‌تواند علت اختلال را مشخص و به سادگی آن را درمان کند.
 
 
بیش از 80 نوع اختلال خواب داریم که شیوه درمان هر یک با توجه به شدت و علت آن متفاوت خواهد بود.

 

 

راههای درمان اختلال خواب

 
بعضي افراد مجبورند به طور شيفتي کار کنند يعني يک هفته صبح کار مي کنند و يک هفته شب کارند. اين امر باعث به هم خوردن برنامه خواب و بيداري آن ها مي شود. اين افراد معمولا براي رفع اين مشکل به مصرف داروهاي خواب آور رومي آورند
در برخي موارد نيز منشاء اين استرس مشغله هاي کاري است که باعث مي شود هنگام خواب افکار مزاحم به سراغ اين افراد بيايد و دچار بي خوابي شوند.دليل ديگر بي خوابي بالارفتن سن است. با بالا رفتن سن، ساعت خواب افراد کم مي شود. اختلالات جسمي از جمله ناراحتي هاي قلبي عروقي، درد مزمن پروستات، ديابت و... نيز باعث اختلال خواب مي شود. اختلال خواب را مي توان به چند دسته تقسيم کرد؛ در برخي موارد ساعت خواب کم مي شود و گاه کيفيت خواب کاهش پيدا مي کند.
 
 معمولا افرادي از داروهاي خواب آور استفاده مي کنند که ساعت خوابشان کم شده است. به اين افراد توصيه مي شود به يک پزشک متخصص اعصاب و روان مراجعه کنند تا مشکل آن ها رفع شود. اگر فردي دچارمشکل جسمي است و اين امر مانع از خواب کافي مي شود با درمان صحيح برنامه خواب وي نيز خود به خود تنظيم مي شود. هنگامي که بيماري به متخصص مراجعه مي کند، ابتدا پزشک شرح حال او را جويا مي شود و مشکل بي خوابي او را بررسي مي کند.
ممکن است فرد قبل از خواب کافئين يا حتي ماده مخدر مصرف کند؛ اين عوامل باعث بي خوابي مي شود.توصيه  ما به افرادي که مشکل خواب دارند اين است که قبل از خواب دوش آب گرم بگيرند و زماني که خوابشان مي آيد به رختخواب بروند. مطالعه کتاب قبل از خواب و رعايت بهداشت دهان و دندان نيز در ايجاد خواب آرام بسيار موثر است. از همه مهم تر اين است که فکر خود را با کارهايي که کرده ايد و بايد انجام دهيد، مشغول نکنيد.
 
 
منبع : shafaf.ir  
گردآوری : تحریریه ی آنلاین سلامت
منبع
به این مطلب امتیاز دهید :
0.00 از 5


نظرات کاربران
نظر دهید

کاربر گرامی برای ثبت نظر لطفا ثبت نام کنید.

گزارش

ورود به سایت

مرا به خاطر بسپار.

کلمه عبور خود را فراموش کرده اید? بازیابی رمز عبور

کد تایید به شماره همراه شما ارسال گردید

ارسال مجدد کد

زمان با قیمانده تا فعال شدن ارسال مجدد کد.:

ثبت نام

کد تایید به شماره همراه شما ارسال گردید

ارسال مجدد کد

زمان با قیمانده تا فعال شدن ارسال مجدد کد.: