چگونه عادت پرخوری عصبی راتغییر دهیم؟ | علل و درمان پرخوری عصبی

108 بازدید | ۱۳۹۸/۲/۱۱
امتیاز 0.00 تعداد رای 0

چگونه عادت پرخوری عصبی راتغییر دهیم؟ | علل و درمان پرخوری عصبی

پرخوری و بی‌اشتهایی عصبی هر دو اختلالاتی هستند که در تغذیه و برنامه غذایی افراد ایجاد می‌شود و هر کدام خطرات زیادی دارند.
شاید خیلی از افراد را دیده باشید که وقتی عصبی می‌شوند برای آرام کردن اعصاب خود به تنها کاری که پناه می‌برند، خوردن است. از طرف دیگر افرادی هستند که از غذا خوردن ترس دارند آنها فکر می‌کنند هر لقمه‌ای تبدیل به بالاترین کالری می‌شود. این بخور و نخورهای افراطی در افراد نشانه یک بیماری شناخته شده به‌ نام اختلال در خوردن است. 
بیماری پرخوری عصبی یا "بولیمیا نرووزا" : این افراد مقادیر زیادی غذا را به صورت غیر قابل کنترل و مخفیانه می‌خورند و سپس سعی می‌کنند .آنها برای حذف کالری اضافی از روش های مختلفی استفاده می کنندبطور مثال، فرد مبتلا به بولیمیا خود را مجبور به استفراغ کرده، یا بیش از حد ورزش می کند. گاهی اوقات این افراد حتی بعد از یک میان وعده کوچک یا یک وعده ی غذایی معقول نیز اقدام به خالی کردن معده خود یا پاکسازی می نمایند.    
مبتلایان بولیمیا به دو گروه تقسیم می شوند:    
"پرخوری عصبی قابل جبران" این افراد  بطور منظم خود را وادار به استفراغ و یا استفاده از مسهل، مدر ها و یا تنقیه می کنند.    
"پرخوری عصبی جبران نشدنی"در این گروه بیماران از روش های دیگری برای جلوگیری از افزایش وزن مثل روزه گرفتن، رژیم خیلی محدود یا ورزش شدید استفاده می نمایند.    
مبتلایان به اختلال پرخوری عصبی، از نظر ذهنی به شدت درگیر وزن و شکل بدن شان هستند و خود را به سختی مورد انتقاد قرار دهند. از آنجایی که این موارد علاوه بر غذا، به تصویری ذهنی که از خود دارند مربوط است درمان‌شان آسان نیست ولی درمان موثر می‌تواند باعث ایجاد احساس بهتری از خودشان در آنها می شود تا روش خوردن مناسب‌تری را در پیش بگیرند و عوارض جدی این بیماری را برطرف کنند.

علایم بیماری پرخوری عصبی 

خیلی از افرادعلائم پرخوری عصبی نمی شناسند و به آن مبتلا هستند بنابراین آن را رد می کنند. نگاهی به نشانه های هشدار دهنده در زیر:
"علائم رفتاری خوردن غذا"
-شدیداً درگیر شکل بدن، ظاهر و وزن خود بودن    
-ترس از اضافه وزن داشتن    
-دوره های تکرار شونده خوردن بیش از حد غذا (ناپرهیزی)    
-ادامه دادن خوردن تا زمان احساس درد یا ناراحتی    
-خوردن غذای بیشتری در دوره ی پرخوری، نسبت به یک وعده ی غذایی عادی یا میان وعده        
-خود را وادار به استفراغ کردن یا ورزش کردن بیش از حد     
-استفاده ی نامعقول از مسهل ها، مدرها و یا تنقیه کردن بعد از غذا    
-استفاده از مکمل های غذایی یا محصولات گیاهی به منظور کاهش وزن
-مصرف الکل یا مواد مخدر 
"علائم فیزیکی پرخوری عصبی"
-چاقی
-زخم بستر
-زخم های سرد
"بیماری های ناشی از پرخوری عصبی "
فشار خون بالا،پارگی معده (معده امکان دارد که پاره شود) ،خستگی،دیابت،سکته مغزی،کلسترول بالا،بیماری قلبی،اضطراب وافسردگی،آپنه خواب،سرطان، کم شدن آب بدن، که می تواند به مشکلات بزرگ پزشکی مانند نارسایی کلیه منجر شود،مشکلات قلبی، مانند نامنظم شدن ضربان قلب و نارسایی قلبی،-   پوسیدگی دندان و بیماری لثه ،قطع عادات ماهیانه در زنان،مشکلات دستگاه گوارش، و احتمالاً وابستگی به مسهل ها برای اجابت مزاج،اعتیاد به مواد مخدر و الکل.  

چگونه خود را آرام کنم؟

با این حال، ممکن است شما با خوردن غذا و یا پرخوری عصبی آرام شوید. اما به جای پرخوری عصبی بهترین کار این است که با توجه به وضعیت انرژی ،اضطراب یا نگرانی خود را با چیزی یا انجام کاری آن را کاهش دهید.
این شروع با یک سوال ساده است: "چه چیزی مرا آرام می کند؟"
-یک حمام داغ
-گوش دادن به موسیقی آرامش بخش
-نگهداری از یک حیوان خانگی
-رفتن به کوه و طبیعت
-پیاده روی سریع
-ماساژ می تواند به کاهش اضطراب ناشی از اختلال غذا خوردن، کمک کند.    
-درمان های ذهنی-فیزیکی، مانند مدیتیشن، یوگا، بیوفیدبک و هیپنوتیزم می تواند آگاهی از نشانه های بدن تان را برای غذا خوردن و حس سیری افزایش دهد، همچنین حس آرامش را در شما تقویت نماید.    
-رقص با یک موسیقی سرگرم کننده
به همان اندازه که خوردن می تواند برای شما تا حدودی آرامش بخش باشد، فعالیت های ذکر شده در بالا  نیزمی تواند باشد به شما آرامش بدهد. آنها فعالیت هایی هستند که به آرامی مراکز لذت مغز ما را روشن می کنند. 

عوامل خطر ابتلا به پرخوری عصبی

عواملی که ممکن است خطر ابتلاء به پرخوری را افزایش دهند شامل موارد زیر می شوند:    
آمارها نشان می دهد از هر 5 زن یک نفر مبتلا به پرخوری عصبی است و بیش از40% مردان نیز مبتلا به این بیماری هستند.     
پرخوری عصبی معمولاً در اواخر نوجوانی یا اوایل دوران بلوغ شروع می شود.    
به دلیل ارتباط ژنتیکی بیشتر احتمال دارد افرادی که خانواده ی درجه یک آنها دچار اختلالات غذا خوردن می باشند، آنها نیز به این بیماری مبتلا شوند. همچنین کمبود سروتونین مغز نیز در این راستا می تواند نقش مهمی داشته باشد.    
افراد مبتلا به اختلالات غذا خوردن ممکن است مشکلات روانی و عاطفی نیز داشته باشند، که به بدتر شدن این اختلالات کمک می کنند. این موارد عبارتند از اعتماد به نفس پایین، کمال گرایی، مشکل مدیریت خشم، افسردگی، اضطراب و وسواس. در بعضی موارد حوادث می تواند یک عامل وخیم کننده باشد.    
فشار دوستان و رسانه ها ممکن است تمایل به لاغر بودن را مخصوصاً در زنان جوان زیاد کند. افرادی که در معرض دید عموم هستند مثل بازیگران، رقصنده ها و مدل ها بیشتر در معرض ابتلاء به اختلالات غذا خوردن می باشند.    
اختلالات غذا خوردن در میان ورزشکاران، مثل ژیمناست ها، دونده ها و کشتی گیران رایج است. جوان با از دست دادن وزن، حفظ وزن کم و خوردن محدود به منظور عملکرد بهتر، دچار اختلالات در غذا خوردن شوند.  

چه وقت به پزشک مراجعه کنند؟

اگر هر یک از علائم این بیماری در شخص مشاهده شود، فرد هر چه سریع‌تر باید کمک پزشکی بگیرد چون اگر بدون درمان رها شود، به شدت به سلامت وی صدمه وارد می‌کند. در ضمن در مورد مشکلات حتما با پزشک و روانپزشک صحبت شود تا تصمیم مناسب جهت درمان گرفته شود.

آزمایش های تشخیصی    

زمانی که پزشکان احتمال ابتلاء به بولیمیا را در شما بدهند، اقدامات زیر را انجام می گیرد:    
-معاینه کامل فیزیکی    
-آزمایش خون و ادرار    
-ارزیابی بالینی، از جمله بحث در مورد عادات غذا خوردن و نگرش تان نسبت به مواد غذایی    
ممکن است پزشک تان برای بررسی موارد زیر درخواست عکس برداری با اشعه X کند: شکستگی استخوان، عفونت ریوی و یا مشکلات قلبی. و یا ممکن است برای آریتمی قلبی، نوار قلبی تجویز کند.    
این آزمایش ها به تشخیص بولیمیا یا دیگر اختلالات غذا خوردن مثل آنورکسیا (بی اشتهایی عصبی) یا اختلال بیش از حد خوردن (پرخوری عصبی)، کمک می کنند.
 

منبع
به این مطلب امتیاز دهید :
0.00 از 5

برچسب ها


نظرات کاربران
نظر دهید

کاربر گرامی برای ثبت نظر لطفا ثبت نام کنید.

گزارش

ورود به سایت

مرا به خاطر بسپار.

کلمه عبور خود را فراموش کرده اید? بازیابی رمز عبور

کد تایید به شماره همراه شما ارسال گردید

ارسال مجدد کد

زمان با قیمانده تا فعال شدن ارسال مجدد کد.:

ثبت نام

کد تایید به شماره همراه شما ارسال گردید

ارسال مجدد کد

زمان با قیمانده تا فعال شدن ارسال مجدد کد.: