نوروز مبارک آنلاین سلامت

امتیاز 0.00 تعداد رای 0

پیشگیری از سینوزیت

271 بازدید | ۱۳۹۷/۲/۱

پیشگیری از سینوزیت

عفونت سینوسی که به نام سینوزیت نیز شناخته می شود شامل التهاب حفره هایی است که مجرای بینی را احاطه کرده است و مخاطی را تشکیل می دهد که منجر به دشواری تنفس، درد صورت، سر درد و  یا سرفه می شوند.

پیشگیری از عفونت سینوسی

 

دست های خود را مرتب بشویید

اکثر عفونت های سینوسی و باکتریایی از طریق دست زدن به فرد مبتلا به این عفونت ها اتفاق میفتد و میکروب ها به طور مستقیم به دهان، بینی و چشم های شما گسترش می یابد. باکتری های عفونی می توانند برای مدت های طولانی در ترشحات بدن مانند بزاق و مخاط ها زندگی کنند. به این ترتیب، مراقب افراد بیمار به خصوص در طول فصل سرماخوردگی (عطسه، سرفه، آبریزش بینی) باشید و دست های خود را به طور مرتب شستشو دهید تا خطر عفونت سینوزیت کاهش یابد.

برای شستن دستها به صورت مناسب، ابتدا آنها را با آب مرطوب کنید، سپس حداقل 20 ثانیه صابون را روی آن قرار دهید. اطمینان حاصل کنید که بین انگشتان خود، زیر ناخن ها و هر دو طرف جلو و عقب دست ها را بشویید. سپس دستان خود را با یک حوله تمیز خشک کنید.مراقب ضدعفونی کننده های دستی باشید، زیرا می تواند رشد باکتری های عفونی را ترویج کند.

 

 

بدن خود را مرطوب نگه دارید

به منظور عملکرد طبیعی و حفظ باکتری ها در حفره های بینی، غشای مخاطی سینوزیت ها، بینی و گلو شما باید مرطوب باشد. هنگامی که آنها بیش از حد خشک می شوند،آنها بسیار حساس به تحریک،التهاب وعفونت هستند. بنابراین، با نوشیدن حداقل هشت لیوان آب تصفیه شده در روز، بدن خود را مرطوب نگه دارید این عمل همچنین غشاهای مخاطی شما را نیز مرطوب نگه می دارد.از نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا اجتناب کنید زیرا آنها می توانند کمبود آب را افزایش دهند. مصرف قهوه و چای سیاه را محدود کنید.

در طول ماه های زمستان، غشاهای سینوسی شما ممکن است به علت خشکی هوای داخل خانه بسیار خشک شوند. اضافه کردن رطوبت به هوا از طریق یک دستگاه بخور می تواند به جلوگیری از خشکی مجاری سینوزیت کمک کند. اطمینان حاصل کنید که هوای داخل خانه سرد باشد زیرا هوای گرم و مرطوب می تواند باعث رشد باکتری ها در دستگاه بخور شده و حال شما را بدتر کند.

 

حساسیت و آلرژی خود را کنترل کنید

یکی دیگر از عوامل پر خطر برای عفونت سینوزیت آلرژی است حساسیت فصلی و واکنش های آلرژیک به گرده ها و یا سایر تحریک کننده ها می تواند باعث گرفتگی و آبریزش بینی شود که این ها نشان دهنده سینوزیت نیست اما می تواند ویروس ها و باکتری ها را در مجاری سینوس به دام انداخته و خطر عفونت سینوزیت را افزایش دهد. بنابراین اگر آلرژی یا حساسیت فصلی دارید از قرار گرفتن در معرض عوامل آلرژی زا دوری کرده یا با استفاده از دارو آن را کنترل کنید.

مراقب باشید که بیش از حد از داروهای ضد حساسیت برای آلرژی ها استفاده نکنید زیرا ممکن است غشاهای مخاط شما خیلی خشک شوند. قبل از شروع یا متوقف کردن دارو با یک پزشک مشورت کنید.واکنش های آلرژیک و عفونت سینوزیت علائم مشابه به یکدیگر را دارند (بینی، مشکل تنفس،آبریزش بینی و چشم ها، عطسه)، اما سینوزیت همیشه باعث درد، تب و ترشحات سبز و خاکستری از بینی می شود.

 

از عوامل مضر دوری کنید

 علاوه بر آلرژی، بسیاری از مواد محرک شیمیایی باعث ایجاد حساسیت و التهاب در مجاری بینی شما می شوند،که باعث می شود آنها حساسیت بیشتری نسبت به آلوده شدن داشته باشند. به همین ترتیب، سعی کنید از مواد شیمیایی رایج مانند سیگار و دود سیگار، گرد و غبار، سفید کننده ها، اکثر مواد تمیز کننده، آلاینده های محیطی و ذرات آزبست اجتناب کنید. استفاده از ماسک زمانی که شما می دانید که در معرض این تحریک کنندگان قرار می گیرید ممکن است کمک زیادی کند، زیرا از بین بردن این مواد به طور کامل کار دشواری است.

 

هنگامی که کودک دراز کشیده به او بطری شیر ندهید

یکی دیگر از عوامل پر خطر برای عفونت های سینوزیت در کودکان (نوزادان) شیشه شیر است، به ویژه هنگامی که آن ها به پشت دراز کشیده اند. شیر به آسانی می تواند به داخل بینی،  مجاری بینی و سینوس ها منتقل شود، که نه تنها خطر خفگی را افزایش می دهد، بلکه باعث کمک به تغذیه باکتری ها نیز می شود. هر گونه باکتری موجود در سینوس های نوزادان از شکر شیر تغذیه می کند و به سرعت رشد می کند و منجر به عفونت سینوزیت می شود.

همیشه به کودک یا نوزاد خود در حالی که نشسته است غذا یا شیر بدهید تا از ورود غذا به مجاری تنفسی و سینوس جلوگیری شود.

اگر چه 90٪ از عفونت های سینوسی در بزرگسالان به علت ویروس ها (اغلب به دنبال سرماخوردگی) ایجاد می شود، تنها حدود 60٪ در نوزادان و کودکان ویروسی است. 40٪ دیگر باکتریایی هستند که به آسانی می توانند از مزایای تغذیه ای استفاده کرده و رشد کنند.

 

سیستم ایمنی بدن خود را قوی کنید

سیستم ایمنی بدن شما متشکل از سلول های اختصاصی است که به از بین بردن ویروس ها و باکتری های بیماری کمک می کنند.خوابیدن بیشتر (یا خواب با کیفیت) (حداقل 5/7 تا 9 ساعت در شباه روز)، خوردن میوه های تازه و سبزی ها، تمرین بهداشت فردی، آب رسانی بدن و ورزش منظم، همه راه هایی برای تقویت سیستم ایمنی است.

توجه به عوامل رژیم غذایی عملکرد سیستم ایمنی شما با کاهش دادن قندهای تصفیه شده (نوشابه، آب نبات، شیرینی، کیک، کوکی ها، بستنی، شکلات شیری)، کاهش الکل و ترک سیگار، افزایش می یابد.مصرف ویتامین C و D، روی برای دریافت بهتر مکمل ها،ویتامین های خود را از رژیم غذایی مانند پرتقال، پاپایا، گریپ فروت و سبزیجات برگزیده دریافت کنید.

 

سطح استرس خود را کاهش دهید

استرس بیش از حد یکی دیگر از عوامل مهم برای انواع عفونت ها، به خصوص ابتلا به عفونت های ویروسی و باکتریایی است. استرس متوسط ​​تا شدید، به ویژه هنگامی که مقدار آن ثابت است، سیستم ایمنی بدن شما را به طور قابل توجهی تضعیف می کند. موثرترین اقدامات کاهش دهنده استرس شامل یوگا، تای چی و تمرینات تنفس عمیق است.

 

بینی خود را با قطره بینی یا محلول آب نمک شستشو دهید

شستشوی بینی با برخی از محلول شور (مانند محلول آب مقطر و نمک) به حفره های بینی کمک می کند تا رطوبت خود را حفظ کرده و به جلوگیری از رشد باکتری های بیماری زا کمک می کند. اکثر ویروس ها و باکتری ها یا می میرند یا نمیتوانند در شرایط شور رشد کنند.قطره های بینی نیز می توانند باعث رقیق شدن ترشحات مخاطی شوند.قبل ازشستشوی بینی برای سینوزیت خود، با دکتر صحبت کنید.در طول فصل سرماخوردگی چند بار در هفته بینی خود را شستشو دهید.به عنوان یک جایگزین، محلول شور را به درون یک قوری نتی بریزید و آن را از طریق سوراخ بینی خود به داخل بینی ببرید.

 

منبع
به این مطلب امتیاز دهید :
0.00 از 5


نظرات کاربران
نظر دهید

کاربر گرامی برای ثبت نظر لطفا ثبت نام کنید.

گزارش

ورود به سایت

مرا به خاطر بسپار.

کلمه عبور خود را فراموش کرده اید? بازیابی رمز عبور

کد تایید به شماره همراه شما ارسال گردید

ارسال مجدد کد

زمان با قیمانده تا فعال شدن ارسال مجدد کد.:

ثبت نام

کد تایید به شماره همراه شما ارسال گردید

ارسال مجدد کد

زمان با قیمانده تا فعال شدن ارسال مجدد کد.: