نوروز مبارک آنلاین سلامت

امتیاز 0.00 تعداد رای 0

چگونه از فیبروم رحم پیشگیری کنیم

257 بازدید | ۱۳۹۶/۱۲/۱۰

 چگونه از فیبروم رحم پیشگیری کنیم

 

فیبروم رحم تومورهای غیر سرطانی هستند که در رحم زنان تشکیل می شوند آن ها می توانند از اندازه بسیار کوچک ( اندازه دانه ها) تا اندازه بسیار بزرگ ( به اندازی یک هندوانه) تشکیل شوند.حدود 30% از زنان زیر 35 سال و به طور کلی 70 تا 80% زنان در طول زندگی دچار فیبروم می شوند. البته لزوما همه زنان نیز فیبروم را تجربه نمی کنند.علل دقیق فیبروم ها ناشناخته است، هرچند به نظر می رسد که هورمون های جنسی استروژن و پروژسترون عامل ایجاد آن است. راه های جلوگیری از تشکیل فیبروم تا حد زیادی ناشناخته است  با این حال کارشناسان موفق شده اند برخی از عوامل خطرزا را شناسایی کنند که ممکن است در تشخیص فیبروم های رحم کمک کنند.

 

به طور منظم ورزش کنید

فیبروم های رحم تومورهایی هستند که بسیار شبیه به تومورهای ناشی از سرطان سینه هستند با این تفاوت که فیبروم ها سرطانی نمی شوند. مطالعات نشان داده است زنانی که به طور منظم ورزش می کنند کمتر به فیبروم دچار می شوند.

مطالعات همچنین نشان می دهد زنانی که از نظر فیزیکی فعال هستند و تعداد ساعت زیادی را به فعالیت می پردازند کمتر به فیبروم مبتلا می شوند. فیبروم در زنانی که 7 ساعت در هفته ورزش می کنند نسبت به کسانی که 2 ساعت در هفته فعالیت دارند به طور قابل توجهی کاهش می یابد.

تحقیقات نشان می دهد که ورزش شدید در کاهش خطر ابتلا به این بیماری بسیار مفیدتر از ورزش های سبک و متوسط می باشد. تمرین شدید برای 3 ساعت یا بیشتر در هفته می تواند خطر ابتلا به فیبروم ها را 30 تا 40 درصد کاهش دهد.

 

وزن خود را کنترل کنید

تحقیقات نشان می دهد که احتمال ابتلا به فیبروم ها در زنان دارای اضافه وزن یا چاق بیشتر است. این ممکن است به دلیل سطح بالای استروژن در زنان چاق باشد. در زنان بسیار چاق احتمال ابتلا به فیبروم ها 2 تا 3 برابر بیشتر از زنان با وزن نرمال است.

 

رژیم غذایی خود را تغییر دهید

مطالعات متعدد نشان می دهد مصرف گوشت قرمز با افزایش خطر ابتلا به فیبروم ها مرتبط است. خوردن سبزیجات سبز و نوشیدن چای سبزباعث کاهش خطر ابتلا می شود.غذاهای سرشار از ویتامین D مصرف کنید. برخی از ماهی ها مانند سالمون، ماهی تن و ماهی خال مخالی خطر ابتلا به فیبروم ها را تا 30% کاهش می دهند. ویتامین D همچنین می تواند موجب کاهش اندازه فیبروم ها شود.برخی تحقیقات نشان می دهد که افزایش مصرف لبنیات مانند شیر، پنیر، بستنی و غیره  ممکن است خطر ابتلا به فیبروم ها را در زنان آفریقایی و آمریکایی کاهش دهد.

داروهای تقلبی را تشخیص دهید

برخی از وب سایت ها و منابع "سلامت" نشان می دهد که داروهایی وجود دارد که می توانند مانع از تشکیل فیبروم ها شوند یا آن را درمان کنند. داروهای رایج شامل آنزیم ها، تغییرات رژیم غذایی، کرم های هورمونی و درمان های خانگی نادرست هستند. هیچ شواهد علمی برای حمایت از از این درمان ها وجود ندارد.

منبع
به این مطلب امتیاز دهید :
0.00 از 5

برچسب ها


نظرات کاربران
نظر دهید

کاربر گرامی برای ثبت نظر لطفا ثبت نام کنید.

گزارش

ورود به سایت

مرا به خاطر بسپار.

کلمه عبور خود را فراموش کرده اید? بازیابی رمز عبور

کد تایید به شماره همراه شما ارسال گردید

ارسال مجدد کد

زمان با قیمانده تا فعال شدن ارسال مجدد کد.:

ثبت نام

کد تایید به شماره همراه شما ارسال گردید

ارسال مجدد کد

زمان با قیمانده تا فعال شدن ارسال مجدد کد.: