اسپاسم عضلانی | علت و درمان گرفتگی عضلات

1291 بازدید | ۱۳۹۲/۸/۶
امتیاز 1.00 تعداد رای 1

اسپاسم عضلانی | علت  و درمان گرفتگی عضلات

احتمالاً براي ١ بار هم كه شده با گرفتگي عضلاني مواجه شده ايد، مخصوصاً زمان خواب و یا با يك حركت ناگهاني و يا با انجام یک ورزش شديد، پس از آن دچار گرفتگي هاي عضلاني در نقاط مختلف بدن خود می شوید. 
گرفتگی عضلات معمولاً چندان خطرناک نیست اگر به‌ دفعات دچار این مشکل شدید و یا اگر احساس می کنید ماهیچه‌های بازوها یا پاهایتان از قدرت سابق برخوردار نیستند و نمی‌توانید فعالیت‌های پیشین را به راحتی انجام بدهید، و یا اگر اندام‌هایتان بی‌حس می‌شوند، اگر درد گرفتگی عضلات شدتی غیر طبیعی پیدا می کند به طوری که از شدت آن بی‌خواب می شوید، اگر تب می کنید و کاهش وزن‌ بدون دلیل خاصی داشته اید، در این صورت گرفتگی عضله یک واکنش غیر عادی ماهیچه‌ای است و باید به سرعت به پزشک مراجعه کنید.

 

گرفتگی یا اسپاسم عضله چیست؟

گرفتگی یا اسپاسم عضله که گاهی به آن کرمپ Muscle cramp هم می گویند در واقع انقباض شدید و غیر ارادی یک عضله است. این گرفتگی همراه با درد شدیدی است که در محل عضله احساس می شود. 
انقباض دردناک عضله ممکن است چند ثانیه طول کشیده و ازبین برود و یا احتمالاً 15 دقیقه هم طول بکشد. گرفتگی در هر عضله ای به خصوص عضلاتی که در طول مسیرشان از روی دو مفصل عبور می کنند می تواند رخ دهد همچنین می تواند در قسمتی از یک عضله و یا در همه عضله یا در دسته ای از عضلات ایجاد شود. بیشترین محل های گرفتگی یا اسپاسم عضله در عضلات پشت ساق، عضلات پشت ران و عضلات جلوی ران است. اسپاسم عضله در کف پا، کف دست، بازو، شکم و حتی جدار قفسه سینه هم دیده می شود.

علت گرفتگی عضله 

گرفتگی عضلات اغلب مشکل خاصی ایجاد نمی کند و خطری ندارد، ولي علت عمده گرفتگی و اسپاسم عضله خستگی است. وقتی کاری که بیش از توانایی یک عضله باشد بر اثر فعال شدن رفلکس های غیر ارادی که از نخاع سرچشمه می گیرند عضله بی اختیار منقبض می شود. این انقباض عضلانی معمولاً دردناک و ناخوشایند است که ممکن است از چند ثانیه تا چند روز ادامه داشته باشد و به جز در موارد خاص، پس از مدت کـوتاهی برطرف می‌شود.
 اما اگر گرفتگی شدید باشد و یا به طور مکرر ایجاد شوند ممکن است نشانه ای از یک بیماری باشند. بیماری های زیادی مانند بیماری های نخاع، تحریک ریشه های عصبی در کمر، تصلب شرائین، تنگی کانال نخاعی، بیماری های تیروئید، عفونت های مزمن و یا بیماری های کبدی می توانند زمینه ساز گرفتگی عضله باشند. 
 همچنین گرفتگی عضلانی می تواند  گاهی به علت اختلالات الکترولیت، میوپاتی ، نوروپاتی، کلیه، اعصاب، اختلالات هورمونی، دیابت و کم‌خونی نیز باشد.
بیماری‌های متابولیك ماهیچه مانند انواع دیستروفی ماهیچه‌ای شامل دیستروفی میوتونیك، ممكن است باعث گرفتگی عضلانی شوند. دیالیز (فرآیند تصفيه خون در بیماران مبتلا به نارسایی كلیه) اغلب با گرفتگی عضله همراه است. كم كاری تیروئید و پاركینسون از دیگر بیماری‌هایی هستند كه می‌تواند موجب گرفتگی عضلانی شوند.
 بی‌كفایتی مزمن عروقی خود علت نامشخصی دارد اما گرفتگی عضلانی در این افراد به علت گردش خون ضعیف در سیاهرگ‌های پا دیده می‌شود.
اختلالات تنظیم قندخون مانند دیابت و كاهش قند خون نیز می‌توانند با گرفتگی عضلانی همراه باشند. بعضی از داروهای آسم، فشارخون، قلب و شیمی‌درمانی نیز موجب بروز این وضعیت می‌شوند. همچنین در زنان باردار به خصوص در مراحل آخر بارداری، به علت اختلال یونی و کمبود کلسیم ممکن است در ران و ساق پا گرفتگی عضلات ایجاد شود.
گرفتگی عضلات به دلایل مختلفی می تواند رخ دهد که شایع‌ترین آن به دلیل انجام تمرینات بدنی شدید و خستگی عضلات است، همچنین کم آبی بدن، قرار گرفتن عضلات در یک وضعیت ثابت به مدت طولانی، انجام ندادن حرکات کششی و گرم نکردن بدن پیش از اقدام به فعالیت‌های بدنی، به‌هم‌خوردن تعادل مایعات، هورمون‌ها و الکترولیت‌های بدن، خالی شدن عضلات از عناصر منیزیم، کلسیم و پتاسیم که برای انقباض مناسب عضلات ضروری هستند، به وجود می‌آید.
به طور کلی، گرفتگی عضله از دیدگاه علمی وقتی رخ ‌می‌دهد که عضله‌ای دچار انقباض می‌شود، اما به شکل اولیه‌اش بر نمی‌گردد. این که چرا چنین اتفاقی می‌افتد به‌دلایلی مربوط است که در انقباض و انبساط عضلات بدن ما نقش دارند که از آن جمله می‌توان به مواد غذایی مختلف در خون اشاره کرد. رژیم غذایی ای می تواند در گرفتگی عضلات نقش داشته باشد که در آن مایعات و کلسیم کم مصرف ‌شود.بهترین درمان برای رفع گرفتگی عضله ، کشش و ماساژ آرام آن است. 

چه کنیم تا عضله مان نگیرد؟

-سعی کنید تا بدن تان کم‌آب نشود. هر روز به مقدار کافی آب بنوشید، به خصوص زمان‌هایی که مشغول فعالیت بدنی شدید هستید یا در هوای گرم قرار دارید و زیاد عرق می کنید، این کار را در فواصل منظم تکرار کنید تا مشکلی ایجاد نشود.
-قبل و بعد از هر ورزشی، عضله خود را به ‌آرامی کشش دهید و بدن خود را گرم کنید.
-اگر شما هنگام خواب دچار این وضعیت می‌شوید، قبل از رفتن به رختخواب کشش‌های بدنی را انجام دهید. ورزش سبک قبل از خواب می‌تواند در پیشگیری از این وضعیت مفید باشد.

درمان گرفتگي يا اسپاسم عضله

بهترین راه درمان این عارضه، کشش آرام و ممتد عضله است، به طوری که اگر عضلات پشت ساق پای شما گرفته است، بنشینید، پاها را دراز کنید و انگشتان پا را به سمت بالا بکشید.
عضله آسیب‌دیده را به آرامی ماشاژ دهید و مناسب و آهسته می‌تواند به شما کمک کند.
از گرما یا سرما استفاده کنید، به عنوان مثال گذاشتن حوله‌ای گرم، یک حمام آب گرم یا گذاشتن بسته‌ای یخ روی عضله می‌تواند به آرام شدن آن کمک کند.

منبع
به این مطلب امتیاز دهید :
1.00 از 5


نظرات کاربران
نظر دهید

کاربر گرامی برای ثبت نظر لطفا ثبت نام کنید.

گزارش

ورود به سایت

مرا به خاطر بسپار.

کلمه عبور خود را فراموش کرده اید? بازیابی رمز عبور

کد تایید به شماره همراه شما ارسال گردید

ارسال مجدد کد

زمان با قیمانده تا فعال شدن ارسال مجدد کد.:

ثبت نام

کد تایید به شماره همراه شما ارسال گردید

ارسال مجدد کد

زمان با قیمانده تا فعال شدن ارسال مجدد کد.: