8 ماده غذایی پرکلسیم برای تغذیه در دوران بارداری

1244 بازدید | ۱۳۹۵/۳/۲۰
امتیاز 0.00 تعداد رای 0

8 ماده غذایی پرکلسیم  برای تغذیه در دوران بارداری

آیا به تازگی تست بارداری داده اید؟ آیا متخصص بیماریهای زنان به  شما توصیه کرده است که مصرف کلسیم را افزایش دهید.در این مقاله 8 غذای پر کلسیم در دوران بارداری پیشنهاد شده است.مصرف کلسیم برای رشد استخوان بندی جنین بسیار لازم است.مصرف ناکافی کلسیم می تواند ریسک پوکی استخوان را  در سنین بزرگ سالی چند برابر افزایش دهد.بنابراین همه ی مادران باید مراقب رژیم غذایی خود در هنگام بارداری باشند تا کلسیم کافی به بدن فرزندشان برسد.

1.پرتغال  ماده غذایی پرکلسیم  برای تغذیه در دوران بارداری

وقتی درباره ی تغذیه ی دوران بارداری صحبت می کنیم، پرتغال یک منبع عالی محسوب می شود، اگر شما طرفدار محصولات لبنی نیستید.پرتغال معمولاً مملوء از آنتی اکسیدانها و ویتامین c است که می تواند سیستم دفاعی بدن شما را بالا ببرد و مطمئن شوید که دوران بارداری قوی ای دارید.

.پرتغال  ماده غذایی پرکلسیم  در دوران بارداری

2.شیر ماده غذایی پرکلسیم  تغذیه در دوران بارداری

شیر بهترین منبع کلسیم است.یک لیوان شیر در هنگام صبح بهترین کار برای آغاز روز و تندرست ماندن است.نتنها شیر، بلکه پنیر ماست و همه ی محصولات شیر مفید می باشد.

3.خرما ماده غذایی پرکلسیم  در دوران بارداری

خرما سرشار از انرژی و مواد مغذی می باشد.خرما مملوء از کلسیم می باشدو محافظ خوبی برای دندان و استخوان ها می باشد.خرما به راحتی در همه ی فصول سال قابل خریداری می باشد.شما می توانید در روز چندتا خرما بخورید و طعم  دهان خود را شیرین نگه دارید.

خرما ماده غذایی پرکلسیم  در دوران بارداری

4.انجیر خشک ماده غذایی پرکلسیم  در دوران بارداری

شما می توانید از انجیر خشک جهت میان وعده استفاده کنید.انجیر کلسیم زیادی ندارد ولی فیبر زیادی دارد.انجیر خشک نه تنها باعث قوی تر شدن استخوان بندی فرزند داخل رحم شما می شود بلکه در درمان یبوست نیز تاثیر دارد.

.انجیر خشک ماده غذایی پرکلسیم  در دوران بارداری

5.بلغور جو دوسر ماده غذایی پرکلسیم  جهت  تغذیه در دوران بارداری

غذاهایی که حاوی بلغور جو دوسر هستند شامل کلسیم، ریبوفلاوین، کربوهیدرات، فولیک اسید و پتاسیم می باشد.بلغور جو دوسر یک صبحانه عالی برای پر نگه داشتن شکم شما و گرسنگی نکشیدن فرزندتان برای مدت زمانی کافی است.

 

.بلغور جو دوسر ماده غذایی پرکلسیم  در دوران بارداری

6.کلم پیچ ماده غذایی پرکلسیم لازم در تغذیه در دوران بارداری

کلم پیچ ماده غذایی است که مملوء از کلسیم می باشد.شما می توانید آن را در غالب سالاد میل کنید.بنابراین خانم ها برای برخورداری از کلسیم و سلامت بودن در دوران بارداری کلم پیچ مصرف می کنند.

کلم پیچ ماده غذایی پرکلسیم  در دوران بارداری

7.بادام ماده غذایی پرکلسیم  در دوران بارداری

بادام یک ماده غذایی سالم است که حاوی کلسیم و ویتامین E  می باشد.شما می توانید از امروز بادام این ماده غذایی ارزشمند را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

.بادام ماده غذایی پرکلسیم  در دوران بارداری

8.بروکلی ماده غذایی پرکلسیم  در دوران بارداری

بروکلی می تواند کلسیم زیادی را در دوران بارداری به شما برساند بنابراین بروکلی را به غذاهای خود اضافه کنید .

بروکلی ماده غذایی پرکلسیم  در دوران بارداری

منبع
به این مطلب امتیاز دهید :
0.00 از 5

برچسب ها


نظرات کاربران
نظر دهید

کاربر گرامی برای ثبت نظر لطفا ثبت نام کنید.

گزارش

ورود به سایت

مرا به خاطر بسپار.

کلمه عبور خود را فراموش کرده اید? بازیابی رمز عبور

کد تایید به شماره همراه شما ارسال گردید

ارسال مجدد کد

زمان با قیمانده تا فعال شدن ارسال مجدد کد.:

ثبت نام

کد تایید به شماره همراه شما ارسال گردید

ارسال مجدد کد

زمان با قیمانده تا فعال شدن ارسال مجدد کد.: