نام کاربری
رمز عبور

فراموشی رمز عبور
اخبار و مطالب سلامتی چاپ مقاله ۱۳۹۷/۱/۲۰ 267 بازدید
روش های مقابله با خشکی دهان

روش های مقابله با خشکی دهان

از شایع ترین علل خشکی دهان کم آبی و تنفس از دهان است،اگر به مقدار کافی بزاق در دهانتان وجود ندارد و یا گلو درد مزمن دارید یا در جویدن و بلع غذا مشکل دارید به احتمال زیاد دچار خشکی دهان شده اید. خشکی دهان به نام زروستومیا نیز شناخته می شود.

سطوح پایین بزاق، توانایی دهان را برای مبارزه با باکتری ها و بلع غذا ازدهان به سمت گلو کاهش می دهد. عادت های خاص، بیماری ها، داروها و کم آبی بدن می تواند باعث خشکی دهان شود. راه های متعددی برای درمان خشکی دهان وجود دارد، اما فهمیدن آنچه که باعث خشکی دهان شما می شود می تواند در درمان آن مفید واقع شود.

به مقدار زیاد آب بنوشید

کم آبی از شایع ترین علل خشکی دهان است. آب جوش نیز می تواند به رفع خشکی دهان ناشی از بیماری ها یا عوارض جانبی داروها کمک کند.پزشکان نوشیدن 8 تا 12 لیوان آب را در طول روز توصیه می کنند. با این حال مصرف بیش از حد آب نیز می تواند باعث انحلال بزاق دهان شود و علائم خشکی دهان را بدتر کند.شما همچنین می توانید علاوه بر آب جوش از تکه های یخ نیز برای درمان خشکی دهان استفاده کنید.

 

از نوشیدنی های کافئین دار اجتناب کنید

کافئین یک نوع دیورتیک است که بزاق دهان را کاهش می دهد. به همین دلیل، کافئین می تواند علائم خشکی دهان را بدتر کند. اگر از خشکی دهان رنج می برید، مقدار زیادی آب بنوشید و از نوشیدن قهوه، چای و برخی از نوشابه ها اجتناب کنید.

 

مواد غذایی ترش بخورید

مواد غذایی ترش باعث تحریک غدد بزاقی می شوند، بنابراین اگر دچار خشکی دهان هستید مصرف آنها می تواند به شما کمک کند. بعضی از غذاهای ترش (مثل مرکبات) همچنین منبع خوبی از ویتامین ها هستند.

با این حال، مصرف بیش از حد غذاهای اسیدی مینای دندان را از بین می برد و خطر پوسیدگی دندان را افزایش می دهد. برای کاهش خطر این مساله بعد از هر بار مصرف مواد غذایی اسیدی آب بنوشید.

 

در هنگام غذا خوردن از سس ها و آب گوشت استفاده کنیم

اگر از خشکی دهان رنج می برید ممکن است بلعیدن غذاهای سفت و خشک برای شما دشوار باشد سعی کنید انواع سس ها و آب گوشت را در دستورالعمل های غذایی خود به کار ببرید.

 

 بهداشت دهان و دندان را رعایت کنید

ضعف بهداشت دهان می تواند باعث ایجاد خشکی دهان یا باکتری و پلاک شود. علاوه بر این، خشکی دهان می تواند خطر پوسیدگی دندان و سایر مشکلات بهداشت دهان را افزایش دهد. اطمینان حاصل کنید که دندانپزشک خود را به طور مرتب برای چکاپ کردن ملاقات می کنید.از غذاها و نوشیدنی های شیرین اجتناب کنید

 

از اسپری دهان استفاده کنید

 اسپری ها و محصولات مختلفی در دسترس هستند که اگر شما از خشکی دهان رنج می برید، می تواند باعث تولید بزاق مصنوعی در دهان شود. این مواد در بیشتر داروخانه ها موجود است.

 

از دستگاه بخور سرد استفاده کنید

گاهی اوقات خشک شدن دهان می تواند ناشی از یک محیط خشک باشد. بسیاری از خانه های مدرن بسیار خشک هستند، اما یک دستگاه بخور سرد می تواند رطوبت را به خانه وارد کرده و علائم شما را کاهش دهد.شما می توانید در طول روز از دستگاه بخور سرد استفاده کنید اما اگر شب ها در اتاق خوابتان از آن استفاده کنید مفید تر است.

 

از بینی نفس بکشید

یکی از شایع ترین علل خشکی دهان نفس کشیدن از دهان است که باعث کاهش رطوبت دهان می شود. در بیشتر اوقات این مساله یک عادت است بنابر این سعی کنید که این عادت را ترک کرده و از بینی تنفس کنید.اگر شما نمی توانید از طریق بینی نفس بکشید، با پزشکتان درباره روش ضد احتقان بینی یا روش های دیگری که می تواند به شما کمک کند مشورت کنید.

 

سیگار نکشید

سیگار کشیدن ممکن است بر مقدار بزاق دهان شما تأثیر بگذارد. هر بار که سیگار می کشید، دود غلیظی را وارد دهان خود می کنید آلاینده های ناشی از دود سیگار همچنین می تواند غدد بزاقی را تحریک یا حتی مسدود کند.

می پسندم ( 0 نفر)
اشتراک گذاری :
ارسال نظر
نام :
ایمیل :
ارسال نظر
نظرات کاربران
میزان اهمیت
ایمیل
توضیحات
ثبت گزارش

Copyright © 2013 OnlineSalamat.com All right reserved