نام کاربری
رمز عبور

فراموشی رمز عبور
اخبار و مطالب سلامتی چاپ مقاله ۱۳۹۶/۱۲/۲۱ 154 بازدید
مشکلات شایع مربوط به گودی کمر

مشکلات شایع مربوط به گودی کمر

یک متخصص پزشکی ورزشی با اشاره به ورزش‌های مناسب افراد دچار گودی کمر، گفت درمان نشدن گودی کمر سبب اسپاسم‌های عضلات کمر، بروز دردهایی در ناحیه کمر، بدشکلی و بد فرمی بدن و بیرون زدگی دیسک کمر می‌شوند.گودی کمر یک مشکل آناتومیک است که به طور شایع در بسیاری از افراد دیده می‌شود.

در افرادی که گودی کمر دارند ممکن است این مشکل به دلیل ضعف عضلات شکم به وجود آید،گودی کمر سبب شده تا کمر این افراد سفت و کوتاه و معمولا لگن شل و ضعیف شود همچنین عضلات خم کننده زانو کوتاه و سبب افزایش قوس کمر در این افراد شود اما آنچه که حائز اهمیت بوده این است که وزن  بالا نیز قوس کمر را به صورت چشمگیری افزایش می‌دهد.

 

عوارض گودی کمر

اگر گودی کمر هرچه سریع‌تر درمان نشود سبب اسپاسم‌های عضلات کمر، بروز دردهایی در ناحیه کمر، بدشکلی و بد فرمی بدن، مستعد فشار بر روی دیسک کمری و بیرون زدگی دیسک کمر می‌شود.

 

تمرینات مناسب گودی کمر

وی با تاکید بر اینکه گودی کمر را در مراحل ابتدایی می‌‌توان با انجام تمرینات ورزشی بهبود داد، خاطرنشان کرد انجام تمریناتی که ناحیه شکم را تقویت می‌کنند همچون خوابیدن و شل و سفت کردن عضلات شکم در ۱۵ ثانیه به رفع این مشکل کمک قابل توجهی می‌کند. ۴ دست و پا روی زمین قرار گرفتن به صورت دراز کشیدن و گرفتن دست و پای مخالف، خم کردن و گرفتن زانو و برعکس آن در ۱۰ ثانیه و ورزش کردن در آب سبب شده تا عضلات کمر و شکم تقویت یافته و متوازن شوند که این امر در کاهش درد بسیار مناسب است.

افرادی که گودی کمر آنها شدت یافته و بیش از حد نرمال است همچنین با تمرینات ورزشی بهبود نیابد باید به  متخصص پزشکی ورزشی، ارتوپد و یا طب فیزیکی مراجعه کنند تا درمان‌های مناسب که در برخی استفاده از بریس‌های کمری یا اعمال جراحی است، انجام گیرد.

می پسندم ( 0 نفر)
اشتراک گذاری :
ارسال نظر
نام :
ایمیل :
ارسال نظر
نظرات کاربران
میزان اهمیت
ایمیل
توضیحات
ثبت گزارش

Copyright © 2013 OnlineSalamat.com All right reserved