نام کاربری
رمز عبور

فراموشی رمز عبور
اخبار و مطالب سلامتی چاپ مقاله ۱۳۹۶/۱۲/۵ 255 بازدید
رژیم غذایی مناسب برای جلوگیری از پولیپ روده

رژیم غذایی مناسب برای جلوگیری از پولیپ روده

یک مطالعه ویژه نشان داد افرادی که در روز 1200 گرم کلسیم مصرف می کنند، 20% کمتر از بقیه افراد به پولیپ روده مبتلا می شوند.پولیپ ها اندام های کوچکی هستند که در داخل روده بزرگ یافت می شوند. این اندام های قارچی شکل معمولا بسیار کوچک هستند اما در بعضی از مواقع ممکن است به اندازه یک توپ گلف رشد کنند. برخی از پولیپ ها به ویژه آن هایی که کوچکترند معمولا خوش خیم هستند. با این حال انواع دیگر و به خصوص آن هایی که بزرگتر هستند ممکن است به سرطان روده بزرگ تبدیل شوند.اگرچه پولیپ روده را با استفاده از کولونوسکوپی می توان برداشت اما تغییر رژیم غذایی برای جلوگیری از ابتلا به سرطان روده از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

از سبزیجات قرمز، زرد و نارنجی استفاده کنید

سبزیجات یک گروه غذایی مهم برای جلوگیری از انواع بیماری ها و سرطان ها هستند. با این حال، سبزیجات قرمز، زرد و نارنجی سطح بالایی از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها را دارند مانند فلفل قرمز، سیب زمینی، کدو تنبل، کدو و هویج.که می توانند سلامت روده شما را حفظ کند.این آنتی اکسیدان اغلب با ویتامین A همراه است. ویتامین A یک ویتامین ضروری برای بدن شماست که باعث جلوگیری از سرطان روده می شود.

 

غذاهای سرشار از آهن را استفاده کنید

گروهی دیگر از غذاها که می توانند به محافظت از روده شما کمک کنند و در برابر تشکیل پولیپ مقاومت کنند، غذاهای غنی از آهن هستند غذاهای مخصوصی که غنی از آهن هستند عبارتند از: غلات صبحانه، اسفناج، لوبیا چشم بلبلی، مارچوبه، کلم بروکلی، نخود سبز، نان گندم و بادام زمینی.

 

غذاهای غنی از کلسیم

مصرف منظم غذاهایی که دارای کلسیم بالا هستند می تواند به حفظ سلامت روده شما کمک کند. کلسیم بیشتر در غذاهای لبنی یافت می شود. شما می توانید برای دریافت کلسیم شیر، ماست، کفیر، پنیر یا کشک استفاده کنید.علاوه بر این، بادام، بروکلی، سبزی تیره و آب پرتقال سویا یا شیر سویا، منبع دیگری از کلسیم را ارائه می دهند.

 

از امگا3 استفاده کنید

برخی از غذاها دارای نوع خاصی از چربی به نام چربی های امگا 3 هستند. این چربی ها اغلب به عنوان چربی های سالم برای قلب شناخته می شوند، همچنین برای روده بزرگ مفیدند.برخی از این غذاها عبارتند از: آووکادو، روغن زیتون، زیتون، ماهی آزاد، ماهی تن، ساردین، ماهی خال مخالی، گردو و دانه کتان.

 

چای سبز بنوشید

سعی کنید چای سبز را جایگزین قهوه یا چای سیاه در صبحانه خود کنید. یا اینکه بعد از شام یک لیوان چای سبز بنوشید.

 

آب بیشتری بیاشامید

مطالعات نشان داده است که کمبود آب کافی می تواند باعث کم شدن آب بدن و ایجاد پولیپ در روده شما شود.متخصصین بهداشت مصرف روزانه 6 تا 8 لیوان آب را توصیه می کنند. با این حال، ممکن است برای جلوگیری از یبوست نیاز به نوشیدن آب بیشتر باشد.

از غلات و فیبراستفاده کنید

گروهی دیگر از غذاها که به عنوان غذاهای با فیبر بالا شناخته می شوند غلات هستند. با این حال غلات سبوس دار دارای مقادیر بیشتری فیبر هستند،سعی کنید بیشتر از ماکارونی، نان یا برنج قهوه ای به جای برنج یا نان سغید استفاده کنید.غذاهای دارای غلات کامل عبارتند از: برنج قهوه ای، کینوا، بلغور جو دوسر، نان سبوس دار، ماکارونی سبوس دار، ارزن، گندم یا جو.

مقدار فیبر توصیه شده 3 تا 5 وعده در روز است.سبزیجات با فیبر بالا عبارتند از: آرتیشو، مارچوبه، آووکادو، سیب زمینی، جوانه لوبیا، سبزیجات تیره، چغندر، کلم بروکلی، گل کلم و کلم.میوه ها همچنین دارای انواع مختلفی از مواد مغذی هستند. بعضی از میوه ها دارای فیبر فوق العاده بالایی هستند که می توانند به افزایش فیبر مصرفی شما کمک کنند.

می پسندم ( 0 نفر)
اشتراک گذاری :
ارسال نظر
نام :
ایمیل :
ارسال نظر
نظرات کاربران
میزان اهمیت
ایمیل
توضیحات
ثبت گزارش

Copyright © 2013 OnlineSalamat.com All right reserved