چگونه از یک رابطه شکست خورده عبور کنیم.

1884 بازدید | ۱۳۹۳/۲/۲۹
امتیاز 0.00 تعداد رای 0
چگونه از یک رابطه شکست خورده عبور کنیم.

 

تلاش بسیار زیادی نیاز است تا یک رابطه را فراموش کنیم و یادبگیریم که چگونه ذهن خو  دراتغییر دهیم تا گره محکمی که بین شما و شریک زندگی شما بوده بریده شود وشما دوباره از زندگی خود لذت ببرید.

1-به خود زمان بدهید.

این یه امر طبیعی است که در انتهای یک رابطه سوگوار وغمگین باشید.ممکن است که شما برای چند ماه ویا چند سال  با هم زندگی کرده باشید واین طبیعی است که اکنون یک احساس آ شفته داشته باشید.اجازه بدهید که گریه کنید این در پاسخ به تجربه شماست و این را قبول کنید که این رابطه پایان یافته است.

یک دفترچه یادداشت بردارید و احساس خود را در آن بنویسید و سعی کنید بفهمید که چرا الان این احساس را دارید.

به خود زمان بدهید این ممکن است به شما کمک کند تا سریعتر از این رابطه بگذرید.

 2- اجازه بدهید که احساسات شما رها شوند.

اگر شما احساس می کنید که می خواهید تمام روز در تخت خود بمانید و گریه کنید این کا را انجام بدهید.اگر میخواهید که در مورد زجری که می کشید با  دوست خود صحبت کنید و تخلیه شوید این کار را انجام دهید.فقط به خاطر داشته بلشید شما این کار ها را برای خود انجام میدهید .به هیچ وجه در هفته اول جدایی به فکر این نباشید که رابطه جدیدی شروع کنید تا شریک قبلی زندگیتان  را تحریک کنید که حسادت بورزد.

3-به خود یاد اوری کنید که چرا رابطه شما به پایان رسیده است.

این یه امر طبیعی است که شما به مدت طولانی دوست داشته باشید که دوباره با شریک قبلی خود زندگی کنید حتی با اینکه در کنار آن احساس راحتی نداشته اید. اما شما باید خود را قوی نگهدارید و این را به خود یاد آ وری کنید که چرا رابطه شما پایان یافته است.

 به آسیبی که از این رابطه دیدید فکر کنید ، سعی کنید به آن لحظه ای فکر کنید که در رابطه خود با شریک قبلی ناراحت بودید.ان احساس را در یک کارت ویا تلفن همراه خود بنویسید و همه جا با خود حمل کنید. در هر زمان که شما از تصمیم خود برای جدایی پشیمان می شوید ویا شما تعجب می کنید که چرا دیگر در کنار شریک قبلی خود نیستید به آن نگاه کنید.

 

4- یاد بگیرید که افکار منفی را تشخیص بدهید.

در حالی که دارین سعی می کنید که به رابطه خود پایان بدهید ناراحتی، احساس گناه و پشیمانی می تواند احساسات شما را تضعیف کند   .شما می توانید به خود یاد بدهید که افکار ناراحت کننده را تشخیص بدهید و در یک دفتر چه بنویسیدو سپس در یک زمان دیگر آنها را بررسی کنیدو احساسات خود را رها کنید .اگر شما بتوانید افکار خود را  با دقت مشخص کنید شما می توانید مانع از این شوید که در این افکار قرق شوید و می توانید آنها راکنترل کنید.

افکاری را که در دفترچه خود نوشته اید باز خوانی کنید طوری که انگاردارید دفتر شخصی دیگری را می خوانید.به خود بگوید برای این شخص چه توصیه ای دارید؟از چه چیزی باید دوری کند؟

دور کلمه یا عباراتی که مکرر تکرار شده خط بکشید.در ان زمان شما پیدا خواهید کرد که چه افکاری  افکار شما را از هم گسیخته است  .سعی کنید ار آن افکارمنفی دوری و فاصله بگیرید.

5- از رفتار های پر خطر دوری کنید.

سیگار کشیدن فقط به خاطر اینکه شما از رابطه خود رضایت ندارید به شما هیچ کمکی نمیکند از زیاده روی کردن در مصرف دارو ها و مشروبت الکلی برای اینکه رابطه خود را فراموش کنید خودداری کنید.به جای سیگار کشیدن  دوچرخه سواری ، نقاشی  یا هر کاری که شما را قبلا خوشحال می کرد انجام دهید.

5- با شریک قبلی خود قطع رابطه کنید

از هر گونه بر قرار کردن ارتباط دوباره با شریک خود پرهیز کنید از تلفن زدن ، پیغام فرستادن و....

از اینکه از طریق وسایل ارتباط جمعی بخواهید از آن خبری بگیرید مانند اینترنت ، فیس بوک و... خودداری کنید.

هر گونه وسیله  متعلق به شریک قبلی خود مانند کتاب ، لباس و ... سریعا به ایشان برگردانید

دکوراسیون واتاق خود را برای خود تغغیر بدهید و بسازید

سعی کنید حتی برای مدت کوتاهی هم که شده به مرخصی و یک سفر تفریحی بروید

.

6-دوباره از زندگی خود لذت ببرید

زمان بیشتری با دوستان و خانواده خود بگذرانید.

از فعالیتهای جدید لذت ببرید

یک مکان آرام برای خود پیدا کنید

با افراد خوش مشرب وقت بگذرانید

از مجرد بودن دوباره خود لذت ببرید

7- زمانی که شما آ ماده شدید قرار ملا قات جدیدی با فرد جدید بگذارید

بهتر است که دوستان شما فرد آ شنایی را به شما معرفی کنند. این مسئله بسیار مهم است که رابطه جدید شما آرام وبدون هیچ پیش داوری پیش برود.

به این مطلب امتیاز دهید :
0.00 از 5


نظرات کاربران
نظر دهید

کاربر گرامی برای ثبت نظر لطفا ثبت نام کنید.

گزارش

ورود به سایت

مرا به خاطر بسپار.

کلمه عبور خود را فراموش کرده اید? بازیابی رمز عبور

کد تایید به شماره همراه شما ارسال گردید

ارسال مجدد کد

زمان با قیمانده تا فعال شدن ارسال مجدد کد.:

ثبت نام

کد تایید به شماره همراه شما ارسال گردید

ارسال مجدد کد

زمان با قیمانده تا فعال شدن ارسال مجدد کد.: