بیماریهای قلبی و یائسگی

1650 بازدید | ۱۳۹۳/۱/۱۲
امتیاز 0.00 تعداد رای 0
بیماریهای قلبی و یائسگی

 

خطر بروز بیماری های قلبی بعد از یائسگی در خانم ها بالا می رود.تغذیه صحیح،ورزش منظم و قطع مصرف سیگار این خطر را کاهش می دهد.

 

 

چگونه خطر بروز بیماری قلبی در یائسگی را کاهش دهیم.

خطر بروز بیماری های قلبی در همه افراد با افزایش سن بالا می رود اما در خانمها بعد از یائسگی این خطر بطور معنی داری افزایش می یابد.یائسگی به تنهایی باعث بروز بیماری قلبی نمی شود،اگر چه در این دوره هورمون استروژن که در حفظ سلامت دیواره رگ ها و انعطاف پذیری آن ها نقش دارد،به میزان زیادی در بدن کاهش می یابد.اما تغییرات دیگری در این زمان رخ می دهد از جمله اینکه فشار خون شروع به بالا رفتن می کند،کلسترول بدی که در خون وجود دارد (LDL) افزایش می یابد در حالیکه کلسترول خوب خون (HDL) بدون تغییر باقی می ماند و همچنین تری گلیسرید که یک چربی خاص است در خون افزایش می یابد.

 

در سنین بالا خطر بروز دیابت که خود باعث بروز تغییرات منفی در رگ ها ست افزایش می یابد و البته عادات نادرستی که در سنین پا یین تر داشته اید مثل مصرف سیگار و غذاهای چرب موجب افزایش شیوع بیماری های قلبی در این دوره می شوند.سابقه خانوادگی بیماری قلبی نیز در این میان از اهمیت برخوردار است.

به یاد داشته باشیم که یائسگی یک مرحله طبیعی از زندگی است ومهم این است که با ورود به این مرحله توجه ویژه ای به سلامت خود بنمایید و شیوه صحیحی برای زندگی انتخاب کنید.

 

توصیه های  انجمن قلب امریکا  عبارتند از :

 

ورزش منظم

ورزش های هوازی مثل پیاده روی،شنا،دوچرخه سواری (ثابت یا متحرک) و بطور کلی ورزش هایی که عضلات بزرگ بدن را بکار می گیرند در بیشتر روز های هفته با برنامه ای که با توجه به توانایی و نیازفرد تنظیم شده است،موجب کاهش وزن،پایین نگه داشتن چربی بدخون،کنترل قندخون،افزاش توانایی قلب و در نتیجه کاهش بروز بیماری های قلبی و سکته قلبی می شود.

 

تغذیه صحیح

کاهش مصرف گوشت قرمز،مصرف سبزیجات ومیوه جات در میان وعده ها ودر تمام وعده های اصلی،مصرف غلات کامل که غنی از فیبر هستند،مصرف پروتئین های گیاهی (انواع آجیل بدون نمک،حبوبات ) و مصرف ماهی بخصوص ماهی چرب مثل سالمون که غنی از اسید های چرب ضروری برای بدن هستند و مصرف روزانه حداکثر 2000 کالری ازدیگر توصیه های انجمن قلب آمریکا است.

 

قطع مصرف سیگار

سیگار موجب سخت شدن دیواره رگ ها ،افزاش احتمال تشکیل لخته در خون و کاهش کلسترول خوب خون می شود.

 

مصرف دارو

شاید لازم باشد برای پایین نگه داشتن قند یا چربب خون یا فشار خون دارو مصرف کنید.در این صورت با پزشک خود مشورت کنید.

 

 

به این مطلب امتیاز دهید :
0.00 از 5


نظرات کاربران
نظر دهید

کاربر گرامی برای ثبت نظر لطفا ثبت نام کنید.

گزارش

ورود به سایت

مرا به خاطر بسپار.

کلمه عبور خود را فراموش کرده اید? بازیابی رمز عبور

کد تایید به شماره همراه شما ارسال گردید

ارسال مجدد کد

زمان با قیمانده تا فعال شدن ارسال مجدد کد.:

ثبت نام

کد تایید به شماره همراه شما ارسال گردید

ارسال مجدد کد

زمان با قیمانده تا فعال شدن ارسال مجدد کد.: