نوروز مبارک آنلاین سلامت

ورزش در حاملگی

1678 بازدید | ۱۳۹۲/۱۲/۱۹
امتیاز 0.00 تعداد رای 0
ورزش در حاملگی

 

 

ورزش در حاملگی ضروری است وبرای مادر وجنین فواید بسیاری دارد .جز در موارد خاصی همه خانم های حامله می تواننددر حاملگی ورزش کنند و از فواید آن آن بهره ببرند

 

ورزش در حاملگی

در گذشته به خانم حامله اجازه ورزش کردن نمی دادند ، اما امروزه  متخصصان ورزش در حاملگی را ضروری می دانند .کالج زنان ومامایی امریکا در سال 2002 اعلام کرد خانم های حامله باید هر روز یا در بیشتر روز های هفته به مدت 30 دقیقه تمرینات ورزشی در حد متوسط انجام دهند ، مگر آنکه دلیل پزشکی برای منع ورزش داشته باشند .

 

 

فواید ورزش در بارداری برای مادر

1-بهبود تونیسیته عضلات وسلامت قلب وعروق

2-کاهش خطر بروز دیابت در حاملگی

3-جلوگیری از افزایش بیش از حد وزن در حاملگی

4-بهبود الگوی خواب

5-آماده شدن  مادر برای تحمل وزن جنین در حال رشد

6-بهبود گردش خون و تحریک روند هضم غذا که در نتیجه از بروز یبوست،بواسیر،واریس،گرفتگی عضلات پا و ورم قوزک پا پیشگیری می کند

7-تسکین بعضی ناراحتی های دوران بارداری مثل کمر درد

8-تقویت عضلاتی که برای زایمان و لیبر مورد نیازند

 

 

فواید ورزش برای جنین

1-آماده سازی جنین برای انتقال به فضای خارج رحم

2-افزایش کارآیی جفت برای به گردش در آوردن خون  که اکسیژن ومواد غذایی را برای جنین تامین می کند  

3-کاهش چربی در بدن جنین بدون تاثیر بر روند کلی رشد او

4-افزایش آمادگی نوزاد برای آرام کردن خود بعد از زایمان

5-افزایش حرکات جنین که احتمالا در تکامل مهارتهای زبانی او در پنجسالگی موثر خواهد بود .

 

به این مطلب امتیاز دهید :
0.00 از 5


ورود به سایت

مرا به خاطر بسپار.

کلمه عبور خود را فراموش کرده اید? بازیابی رمز عبور

کد تایید به شماره همراه شما ارسال گردید

ارسال مجدد کد

زمان با قیمانده تا فعال شدن ارسال مجدد کد.:

ثبت نام

کد تایید به شماره همراه شما ارسال گردید

ارسال مجدد کد

زمان با قیمانده تا فعال شدن ارسال مجدد کد.: