رهایی از نگرانی

56 بازدید | ۱۳۹۷/۷/۵
امتیاز 0.00 تعداد رای 0
رهایی از نگرانی

رهایی از نگرانی

امروزه نگرانی پدیده ای شایع و همگانی است که همه ی ما با آن سر و کار داریم.هیچ کس نمی تواند ادعا بکند که تا به حال نگران نشده است.اما نگرانی زمانی آسیب زاست که تبدیل به نگرانی افراطی بشود.در رابطه  با نگرانی افراطی سه مولفه مهم مطرح می شود: 1)آینده مداری 2)فاجعه سازی 3)افکار کلامی

در آینده مداری،ما همیشه به حوادث آینده فکر می کنیم.درواقع در زمان نگرانی،ذهن ما مدام درگیر پیامد هایی است که هنوز اتفاق نیفتاده اند.در فاجعه سازی ما همیشه به بدترین شرایط فکر می کنیم و در افکار کلامی،فعالیت ذهنی بیشتر در قالب کلمات هستند تا تصاویر ذهنی.برخی نگرانی ها کارساز هستند که مفید هستند و  باعث تغییرات مثبت می شوند ولی دسته دیگر نگرانی ها دردسر ساز هستندکه مانع راه حل درست و منطقی می شوند و زندگی را محدود می کنند.ما باید نوع نگرانی خود را بشناسیم و بدانیم که معمولا در چه حوزه هایی نگران می شویم و راه حل های منطقی از جمله تعیین اهداف واقع بینانه،آرامش آموزی،تغییر شیوه تفکر،دست برداشتن از رفتار های نگرانی،انجام فعالیت های لذت بخش،استفاده درست از وقت و رویارویی منطقی با نگرانی خود را بیاموزیم.

رهایی از نگرانی(کوین گیورکو،پاملا ویگارتز)

به این مطلب امتیاز دهید :
0.00 از 5


نظرات کاربران
نظر دهید

کاربر گرامی برای ثبت نظر لطفا ثبت نام کنید.

گزارش

ورود به سایت

مرا به خاطر بسپار.

کلمه عبور خود را فراموش کرده اید? بازیابی رمز عبور

کد تایید به شماره همراه شما ارسال گردید

ارسال مجدد کد

زمان با قیمانده تا فعال شدن ارسال مجدد کد.:

ثبت نام

کد تایید به شماره همراه شما ارسال گردید

ارسال مجدد کد

زمان با قیمانده تا فعال شدن ارسال مجدد کد.: