اختلال خواب درکودکان

638 بازدید | ۱۳۹۷/۵/۱۳
امتیاز 0.00 تعداد رای 0
اختلال خواب درکودکان

مشکلات خواب در کودکان

https://dreampadsleep.com/wp-content/uploads/2015/12/BabyCrying.jpg

کودکان و نوجوانان به حداقل هشت ساعت خواب شبانه نیاز دارند. مشکلات خواب و کمبود خواب تأثیر منفی بر عملکرد کودکان در مدرسه و فعالیت‌های فوق درسی و روابط اجتماعی آنها می‌گذارد.

کمبود خواب می‌تواند مشکلات زیر را به دنبال داشته باشد:

  • تصادف و جراحت
  • مشکلات رفتاری
  • مشکلات خلق و خو
  • مشکلات حافظه، یادگیری و تمرکز
  • مشکلات عملکردی
  • کند شدن سرعت واکنش
  • پرخوری

 

علائم مشکلات خواب در کودکان

در صورتی که کودک شما علایم زیر را دارد با پزشک مشورت کنید.

  • خروپف
  • وقفه تنفسی در حین خواب
  • مشکل در به خواب رفتن
  • مشکلاتی در خوابیدن پیوسته در شب
  • مشکل در بیدار شدن
  • ضعف عملکرد بدون علت در روز
  • رفتارهای غیر طبیعی در هنگام خواب مانند کابوس دیدن یا راه رفتن در خواب

 

توصیه ‌هایی برای بهبود خواب کودکان

  • برنامه خواب کودک را منظم کنید و آن را تغییر ندهید. همین طور زمان بیدار شدن باید منظم باشد و در آخر هفته ‌ها بیش از یک تا یک و نیم ساعت تغییر نداشته باشد
  • پیش از خوابیدن با حمام آب گرم یا کتاب خواندن کودک را آرام کنید
  • نوشیدنی یا غذای حاوی کافئین را از شش ساعت پیش از زمان خواب به کودک ندهید
  • حتماً دمای اتاق خواب برای کودک راحت باشد و اتاق تاریک باشد
  • سروصدای خانه هنگام خوابیدن کودک نباید زیاد باشد
  • نزدیک به زمان خواب نباید وعده غذایی اصلی و حجیم مصرف شود
  • در صورتی که زمان بازی و فعالیت به زمان خواب خیلی نزدیک باشد، کودک نمی‌تواند راحت بخوابد
  • هنگامی که کودک قرار است به رختخواب برود، نباید تلویزیون، کامپیوتر، گوشی موبایل یا تبلت، رادیو و دستگاه پخش موسیقی روشن باشد. حداقل یک ساعت پیش از خوابیدن باید تلویزیون و بازی‌های ویدئویی کنار گذاشته شود  
  • نوزادان و کودکان باید هنگامی که به نظر خسته می‌رسند اما هنوز بیدار هستند ، به رختخواب بروند نه زمانی که در دستان والدین یا در اتاق دیگری به جز رختخواب خوابیده‌ اند. برای خواباندن کودک هرگز همراه او به رختخوابش نروید.                                                                                                                    دوستدار شما دکتر بهروز مقدادی

 

 

https://www.webmd.com/sleep-disorders/guide/children-sleep-problems

به این مطلب امتیاز دهید :
0.00 از 5


نظرات کاربران
نظر دهید

کاربر گرامی برای ثبت نظر لطفا ثبت نام کنید.

گزارش

ورود به سایت

مرا به خاطر بسپار.

کلمه عبور خود را فراموش کرده اید? بازیابی رمز عبور

کد تایید به شماره همراه شما ارسال گردید

ارسال مجدد کد

زمان با قیمانده تا فعال شدن ارسال مجدد کد.:

ثبت نام

کد تایید به شماره همراه شما ارسال گردید

ارسال مجدد کد

زمان با قیمانده تا فعال شدن ارسال مجدد کد.: