نام کاربری
رمز عبور

فراموشی رمز عبور

چگونه سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم؟

سیستم ایمنی بدن یک سیستم پیچیده و مجهز جهت مقابله با بیماری ها است. در واقع سیستم ایمنی بدن انسان موجب می شود هرگاه ویروس یا باکتری و عوامل خارجی وارد بدن شوند نسبت به آن ها واکنش نشان داده و با آن مقابله نمایند. اهمیت سیستم ایمنی بسیار زیاد است چرا که وظیفه دفاع از بدن در مقابل بیماری هایی مثل سرماخوردگی، آنقولانزا آلرژی ها و سرطان را بر عهده دارد. ویتامین ها، پروبیوتیک ها و فعالیت های مختلف موجب افزایش سطح سیستم ایمنی بدن می شوند. در این مقاله قصد داریم روش های افزایش سطح سیستم ایمنی بدن را به شما عزیزان توضیح دهیم.

 

سیستم ایمنی چیست؟

در بدن تمامی موجودات زنده سیستمی هماهنگ وجود دارد که وظیفه آن مقابله با بیماری ها، نفوذ هر عامل خارجی است. در واقع سیستم ایمنی بدن را محافظت می کند. سیستم ایمنی بدن یکی از پیچیده ترین سیستم ها است که با عوامل مختلفی تقویت یا تضعیف می شود. با تقویت سیستم ایمنی می توان کیفیت زندگی هر موجود زنده ایی را افزایش داد. در این سیستم پیچیده که وظیفه آن شناسایی عوامل خارجی نظیر باکتری و ویروس یا جراحات می باشد تا با شناسایی آن نسبت به مقابله و یا بی اثر نمودن و ترمیم بخش آسیب دیده از بدن اقدام نماید. سیستم ایمنی در هر فرد پیوسته به دنبال نابودی عامل خارجی است که احتمال ایجاد اختلال در بدن فرد را ایجاد می نماید.

 

سیستم ایمنی بدن چگونه کار می کند؟

در بدن یک انسان سالم، تولید پادتن یا آنتی بادی انجام می شود. پادتن نوعی پروتئین است که در مقابل آنتی ژن خاص تولید می شود و با خون در بدن به گردش در می آید. این آنتی بادی یا پادتن در محلی که آنتی ژن قرار دارد توقف نموده و با بی اثر نمودن آن یا ازبین بردن آن از بدن دقاع می کند. اگر ما پادتن ها را نداشتیم حتما در چند ماه اولیه زندگی جان خودرا از دست میدادیم. آنتی بادی ها در سیستم ایمنی نقش اساسی دارند و بدن را در مقابل بیماری های ویروسی، میکروب ها و سایر بیماری های دیگر محافظت می کنند.

 

عوامل تضعیف کننده سیستم ایمنی بدن

تغذیه نادرست موجب ضعف سیستم ایمنی بدن

 

یکی از اصلی ترین علل کاهش مقاومت بدن در مقابل بیماری ها تغذیه نادرست است. امروزه به دلیل صنعتی شدن و عدم آگاهی عده زیادی اقدام به خرید مواد غذایی می کنند که می توان مدت ها آن را نگهداری کرد. لازم است بدانید مواد نگهدارنده موجب از بین رفتن آنزیم های ماده غذایی برای هضم آن می شوند. در این روند  پروتئین غذا ها به صورت کامل هضم نشده و بخشی از آن بصورت ذرات پروتئین وارد خون می شود و سیستم ایمنی بدن آن را به عنوان عامل خارجی یا آنتی ژن می شناسد و نسبت به ازبین بردن آن اقدام می کند. تغذیه نادرست بار سنگینی بر سیستم ایمنی است که با آگاهی بیشتر و اندگی دقت می توان آن را رفع نمود.

همچنین مصرف مکرر آنتی بیوتیک ها، آنتی اسید ها و همچنین تغذیه ای که دارای قند بالا است موجب بر هم زدن توازن باکتری های روده می شود، روده ها بخش مهمی در گوارش و جذب غذا هستند و با برهم خوردن نظم آن سیستم ایمنی بدن دچار ضعف می شود. مصرف پروبیوتیک ها بسیار موثر است.

 

اختلال در خواب موجب ضعف سیستم ایمنی بدن

 

یکی از علت های موثر در ضعف سیستم ایمنی بدن، اختلال در خواب است. عدم داشتن خواب کافی و استراحت موجب می شود بدن توان بازسازی سیستم ایمنی را از دست داده و سیستم ایمنی دچار ضعف می گردد. در واقع می توان بدن را به ارتشی تشبیه کرد که سربازان بی وقفه و بدون استراحت در حال جنگ هستند، در چنین حالتی به مرور دچار مشکل شده و قادر به دفاع و ادامه جنگ نیستند و حاصل آن تضعیف ارتش یا همان سیستم ایمنی بدن خواهد بود.

 

آلودگی هوا موجب ضعف سیستم ایمنی بدن

 

زندگی در شهر های شلوغ و آلودگی هوا یکی دیگر از علت های تضغیف سیستم ایمنی بدن انسان است. متاسفانه با تغییر سبک زندگی و شهرنشینی و شلوغی بسیار زیاد کلان شهر ها آلودگی روز به روز افزایش می یابد و بدن در شرایط آلودگی عناصر نا مطوب و خطرناکی را جذب می نماید که موجب تغییر در نظم بدن، هورمون ها و جذب ویتامین ها می شوند. حاصل این روند تضغیف سیستم ایمنی است چرا که بدن قادر به جذب مواد مورد نیاز نخواهد بود.

 

استرس موجب ضعف سیستم ایمنی بدن

 

استرس همچون قاتل خاموش انسان ها عمل می کند. با افزایش استرس کلیه فعالیت های طبیعی بدن دچار اختلال می شود. مشکلات گوارشی، قلبی، برهم خوردن نظم هورمون ها، کاهش جذب مواد غذایی مفید و ضروری بدن به دلیل مشکلات گوارشی، عدم داشتن خواب کافی و با کیفیت همه و همه موجب پایین آمدن سطح سلامتی و ایمنی بدن می شوند. داشتن ورزش، تمرین های یوگا و روان درمانی از جمله راه کار های مقابله با استرس در زندگی این عصر محسوب می شود.

 

همان طور که اشاره شد اصلی ترین موارد در تضعیف سیستم ایمنی بدن تغذیه نامطلوب و در کل سبک زندگی اشتباه بسیاری از ما است. پس برای تقویت سیستم ایمنی لازم است کلیه موارد فوق را اصلاح نمائیم. با داشتن تغذیه مناسب و آزمایشات دوره ای جهت بررسی شرایط بدن و نیاز مصرف ویتامین ها توسط پزشک مشخص می شود و پزشک برنامه روتین جهت مصرف ویتامین ها و مواد مغذی که بدن شما به آن احتیاج دارد توصیه می کند. با رعایت این موارد و ورزش منظم، خواب کافی و مراقبت های لازم جهت کاهش مصرف دارو ها خصوصاً آنتی بیوتیک ها قادر خواهید بود بدنی سالم و قوی در مقابل بیماری ها داشته باشید. افزایش سطح سیستم ایمنی بدن موجب می شود کم تر درگیر بیماری های ساده مثل سرماخوردگی و یا خطرناک تر همچون سرطان ها شوید.

 

درصورتیکه این مقاله اطلاعات مفیدی به شما ارائه نموده، خواهشمندیم با فشردن دکمه ی لایک در بالای مقاله (روبروی تیتر مقاله) ما را از علایق خود مطلع نمائید تا مطالب مفیدتری به شما ارائه نماییم.برای مشاهده مطالب مرتبط با این مقاله به آرشیو مقالات دکتر مجید نصیری مراجعه فرمایید.

می پسندم ( 0 نفر)
اشتراک گذاری :

برچسب ها :

مقالات مرتبط :

ارسال نظر
نام :
ایمیل :
ارسال نظر
نظرات کاربران
میزان اهمیت
ایمیل
توضیحات
ثبت گزارش

Copyright © 2013 OnlineSalamat.com All right reserved