نام کاربری
رمز عبور

فراموشی رمز عبور

عمل پاکسازی ریه به چه صورت می باشد؟

ریه ها توسط مخاط ریه و پرزهای موجود برای محافظت و پاکسازی محیط خود برخوردارمی باشند، اما تکرارعادت های ناسالم مانند کشیدن سیگار، استنشاق در محیط های پراز خاک و آلوده ، خطرات جبران ناپذیری برای ریه به دنبال دارد. از فواید راحتتر شدن هضم غذا، تنظیم فشار خون و تقویت سیستم ایمنی تمیز نگه داشتن ریه از سم زدایی در سیستم تنفسی می باشد..

تمیز نگه داشتن ریه

هدف از پاک کردن ریه، اکسیژن رسانی به ریه ها و کبد است.برای اشخاصی که نایژه هایشان بیمار است یا عفونت ریه و کبد چرب دارند ،ریه های آب آورده، حتی اشخاص سالم برای اینکه از بیماریهای ریه پیشگیری کنند شستشو و پاکسازی کبد و ریه لازم است، پرزهای موجود در جداره ی ریه نقش فیلتر را اجرا میکند و از تجمع سم و آلودگی ها جلوگیری می کند.در افراد سیگاری این پرزها به مرور از بین رفته و بهترین اقدام برای پاکسازی ریه های آنها قبل از هر چیز ترک سیگار است.

اگر مدت زیادی درفضای بسته سپری کرده اید برای مدت کوتاهی به فضای باز بروید و هوای تازه تنفس کنید، اگر آلودگی از ویژگی های اجتناب ناپذیر محل کارتان است برای سپری کردن تعطیلات به خارج شهر بروید و در هوای پاکیزه دم و بازدم انجام دهید.

ورزش کنید بویژه ورزش های قلبی و عروقی که قابلیت پمپاژ قلب را بالا می برد و خونرسانی بیشتری به عضلات می رسد در تقویت سیستم تنفسی نقش دارد.از ورزش های قلبی و عروقی می توان به پیاده روی اشاره نمود، روزانه 30 دقیقه پیاده روی در تقویت سیستم تنفسی کارساز است.بهتر است از سرعت کم شروع به پیاده روی کنید و به مرور طی چند روز آینده سرعت پیاده روی را بالا برده و نرم بدوید.ظرفیت تنفسی خود را با شنا کردن و دوچرخه سواری هم می توان بالا برد.از ورزش های هوازی مثل تکنیک تنفسی پرانا در یوگا برای تقویت ریه ها می توان بهره برد.

بعد از ورزش اگر دسترسی به سونای بخار دارید در هفته دو الی 3 بار به مدت 20 دقیقه به آنجا مراجعه کنید یا بعد از ورزش بلافاصله دوش آب گرم بگیرید این اقدامات سبب پاکیزه شدن سیستم تنفسی و ریه ها می شود.

نقش تغذیه در پاکسازی ریه

سبزیجات و میوه های تازه و همچنین خوراکی هایی که منبع غنی از بتاکاروتن هستند مانند هویج ،سیب زمینی شیرین و چغندر را در برنامه ی غذایی بگنجانید.خوارکی های سرشار از آنتی اکسیدان مثل نوشیدن چای سبز،انگور،بادام ها و خوراکی های سولفور دار مانند تره و شاهی و مواد حاوی امگا 3 مثل ماهی و تخم مرغ،کره های گیاهی چنانچه بطور مداوم مصرف شوند باعث بهبود و تقویت ریه ها و سیستم تنفسی می شوند.

می پسندم ( 0 نفر)
اشتراک گذاری :

مقالات مرتبط :

ارسال نظر
نام :
ایمیل :
ارسال نظر
نظرات کاربران
میزان اهمیت
ایمیل
توضیحات
ثبت گزارش

Copyright © 2013 OnlineSalamat.com All right reserved