نوروز مبارک آنلاین سلامت

غذاهایی که باعث نفخ درکودکان میشوند

1632 بازدید | ۱۳۹۶/۲/۱۳
امتیاز 0.00 تعداد رای 0
غذاهایی که باعث نفخ درکودکان میشوند

غذاهایی که باعث نفخ در کودکان میشود

 اگر کودک شما از نفخ یا یبوست رنج می‌برد، ممکن است عامل آن برنامه غذایی او باشد. واکنش بدن هر کسی به غذاها متفاوت است.

دفعه بعد که کودکتان دچار دل درد یا علائم نفخ شد، به غذایی که خورده است توجه کنید.

حفظ تعادل برنامه غذایی برای کودکان بسیار مهم است. حذف کامل یک گروه غذایی مانند سبزیجات یا میوه‌های نشاسته‌ای از رژیم غذایی کودک اصلاً کار درستی نیست، مگر اینکه متخصص اطفال یا تغذیه به شما توصیه کرده باشد. بنابراین باید همان غذای خاصی را که باعث مشکلات گوارشی کودکتان می‌شود شناسایی نمایید.

سبزیجات

 گاهی اوقات سبزیجات باعث تولید گاز در روده‌های کودک می‌شوند. این گازها حاصل گوارش قندهای طبیعی موجود در برخی سبزیجات هستند. فروکتوز نوعی قند طبیعی موجود در سبزیجات است. پیاز، کنگر فرنگی، کدو حلوایی، فلفل شیرین، کرفس و کاهو برخی از سبزیجات حاوی فروکتوز هستند. رافینوز قند طبیعی دیگر موجود در سبزیجاتی مانند مارچوبه، بروکلی و کلم پیچ است. برخی کودکان کم سن هنگام گوارش این سبزیجات دچار مشکل می‌شوند به خصوص بروکلی که گوارش آن در سنین پایین دشوار است.

از جمله سبزیجاتی که حاوی فیبر محلول هستند عبارتند از حبوبات، نخود، بروکلی و بادمجان. سبزیجاتی که حاوی فیبر محلول هستند، هنگام گوارش در روده بزرگ ممکن است گاز تولید کنند. سبزیجاتی که حاوی فیبر نامحلول هستند بدون تولید گاز زیاد از روده عبور می‌کنند. به خاطر داشته باشید که سبزیجات زیادی وجود دارند که هم حاوی فیبر محلول هستند هم نامحلول.

بسیاری از سبزیجات حاوی فیبر محلول و قند هستند. اگر شک دارید کودکتان به سبزیجات واکنش نشان می‌دهد و دچار دل درد و نفخ می‌شود باید در یک دفتر یادداشت، غذایی را که خورده است ثبت کنید تا گزارش مناسبی از ارتباط علائم کودک با غذایی که در آن زمان خورده است داشته باشید.

میوه‌ها

 برخی از میوه‌ها حاوی قندی به نام سوربیتول هستند. گاهی اوقات در سنین پایین این ماده طبیعی باعث دل درد و تولید گاز زیاد در شکم کودک می‌شود. برخی از میوه‌هایی که معمولاً چنین وضعیتی ایجاد می‌کنند عبارتند از سیب، گلابی و آلو بخارا که از طرفی به عنوان روش طبیعی برای تحریک حرکات روده و اجابت مزاج نیز  استفاده می‌شوند.

میوه‌ها حاوی فیبر محلول نیز هستند که باعث نفخ کودک می‌شود. گاهی اوقات کودکان بزرگ‌تر نیز هنگام جویدن آدامس بدون شکر حاوی سوربیتول، دچار نفخ و دل درد می‌شوند.

 غذاهای نشاسته ‌ای

 غذاهای نشاسته‌ ای که کربوهیدرات زیادی دارند، هنگام عبور از دستگاه گوارش به علت تجزیه کربوهیدرات‌ها مقدار زیادی گاز تولید می‌کنند. یکی از مشهورترین این غذاها گندم و محصولات تهیه شده از گندم مانند نان، ماکارونی و غلات صبحانه است. چون این غذاها بخش اصلی از برنامه غذایی کودک هستند، اغلب می‌توان از آنها به عنوان عامل نفخ چشم‌ پوشی کرد. سیب‌ زمینی و ذرت نیز می‌توانند باعث نفخ شوند. یکی از مواد نشاسته ‌ای که به نظر نمی‌رسد باعث دل درد و تولید گاز در شکم کودک شود، برنج و محصولات مربوط به آن است.

شیر و محصولات لبنی

 اگر بدن آنزیم لازم برای گوارش لاکتوز موجود در محصولات لبنی را نداشته باشد، فرد هنگام گوارش غذاهای حاوی لاکتوز دچار دل درد، نفخ و گاز و گاهی شل شدن مدفوع می‌شود. امروز محصولات لبنی بدون لاکتوز برای این افراد در بازار موجود است. اگر کودک شما دچار عدم تحمل لاکتوز باشد، میتوانید محصولات مختلف لبنی را امتحان کنید چرا که معمولاً کودک به تمام محصولات لبنی به یک شکل واکنش نشان می‌دهد.

  جو و محصولات حاوی جو

غذاهای حاوی جو اگرچه مغذی و مقوی هستند اما ممکن است باعث ناراحتی و نفخ کودک شوند. جو حاوی مقدار زیادی فیبر محلول است و هنگامی که در دستگاه گوارش حرکت می‌کند گاز زیادی تولید می‌نماید. اگر اخیراً به کودک غذای حاوی جو می‌دهید و متوجه نفخ و دل درد او شده‌ اید، موقتاً جو از برنامه غذایی او حذف کنید تا ببینید چه نتیجه ای حاصل می‌شود.

حبوبات

در نظر بسیاری از مردم، حبوبات معادل باد شکم و دل درد است. حبوبات به دو علت گاز زیادی تولید می‌کند: اول اینکه حاوی مقدار زیادی رافینوز است. دوم اینکه حاوی فیبر محلول می‌باشد. همان طور که پیش‌تر گفته شد هر دوی این مواد می‌توانند باعث تولید گاز زیاد در شکم کودک شوند. اگر می‌خواهید به کودک حبوبات بدهید، توجه داشته باشید چه مواد غذایی همراه آن میدهید. اگر مقدار فیبر بیش از حد باشد تأثیر منفی بر عملکرد شکم کودک گذاشته و نفخ ایجاد می‌کند.

آب ‌میوه

دستگاه گوارش برخی کودکان به راحتی نمیتواند آب میوه را گوارش کند چرا که آب میوه حاوی مقدار زیادی قند فروکتوز است که گاز زیادی در روده تولید میکند.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                         دوست دارشما دکتر بهروز مقدادی

 

http://canigivemybaby.com/infant-bloating-7-foods-causing

به این مطلب امتیاز دهید :
0.00 از 5

دیگر مقالات

ورود به سایت

مرا به خاطر بسپار.

کلمه عبور خود را فراموش کرده اید? بازیابی رمز عبور

کد تایید به شماره همراه شما ارسال گردید

ارسال مجدد کد

زمان با قیمانده تا فعال شدن ارسال مجدد کد.:

ثبت نام

کد تایید به شماره همراه شما ارسال گردید

ارسال مجدد کد

زمان با قیمانده تا فعال شدن ارسال مجدد کد.: