نوروز مبارک آنلاین سلامت

چگونه از شل شدن پوست جلوگیری کنیم ؟

1604 بازدید | ۱۳۹۴/۹/۸
امتیاز 0.00 تعداد رای 0
چگونه از شل شدن پوست جلوگیری کنیم ؟

افتادگی پوست و شل شدن آن  پس از دوره های طولانی رژیم و کاهش وزن از دغدغه های افرادی است که وزن خود را کم کرده اند .

علت شل شدن پوست بعد از کاهش وزن چیست ؟

اغلب افرادی که می خواهند وزن کم کنند اولین گزینه آنها رژیم غذایی است و با رعایت رژیم وزن خودرا کاهش می دهند و مشکل از همین جا شروع می شود زیرا تصور می کنند هرچه وزن بیشتری کم کنند و این کاهش وزن در زمان کمتری رخ دهد موفق تر هستند وقتی شما وزن از دست می دهید لایه های چربی پوستتان از دست می رود وقتی وزن سریع از دست رود پوست زمان کافی برای جبران کشش خود جهت تطابق را ندارد و در این زمان با مشکل شل شدن پوست مواجه می شوید در صورتی که در کنار رژیم غذایی برای کاهش وزن ورزش مرتب نداشته باشید بی شک دچار افتادگی پوست می شوید .

اگر در نظر دارید وزن کم کنید و دنبال راه حل مناسبی هستید حتما تنبلی را کنار بگذارید و برای کاهش وزن سالم بدون افتادگی و شل شدن پوست برنامه ورزشی منظمی داشته باشید .

سه بخش اساسی یک برنامه کاهش وزن شامل :

رژیم غذایی سالم – تمرینات هوازی مانند دویدن و طناب زدن و تمرینات بدنسازی است اگر هر سه بخش رعایت شوند مشکلی نخواهید داشت ولی حتی اگر یک بخش حذف شود و در طول یک ماه یا مدتی کوتاه وزن کم کنید دچار مشکلات خواهید شد تحت هیچ شرایطی نباید بیش از 4-5 کیلو عرض یک ماه وزن کم کنید .حد اعتدال آن 900 گرم در هفته است .زیرا در چنین شرایطی پوست بدن بهتر می تواند خود را با وضعیت جدید وفق دهد و این یعنی اولین گام در جلوگیری از افتادگی پوست .

با تمرینات هوازی به چربی سوزی کمک می کنید و با تمرینات بدنسازی سوخت و ساز بدن را بالا می برید و به تناسب اندام می رسید و تمرینات بدنسازی اجاز ه نمی دهد پوستتان شل شود .

چون ورزش منظم قابلیت ارتجاعی پوستتان را افزایش می دهد .

اگر بدنتان شل شد چه کاری بایستی انجام دهید ؟

اگر راهکار های بالا را انجام ندادید و بدنتان شل شد نگران نباشید راهکارهایی برای رفع شلی بدنتان وجود دارد این نکات را هم در روند کاهش وزن و هم در صورت شل شدن پوستتان رعایت کنید

آب بنوشید

آب رسانی منظم به بدن برای برای سلامت پوست مفید است اما در خصوص شل شدن پوست نیز موثر است . در روند کاهش وزن حتما به طور مرتب آب بنوشید زیرا وقتی وزن پایین میاید تامین منظم آب بدن اهمیت ویژه ای میابد زیرا در اثر کمبود آب پوست خاصیت ارتجاعی خود را از دست داده و شل و افتاده می شود .

آنتی اکسیدان مصرف کنید

در رژیم غذایی خود به اندازه کافی آنتی اکسیدان مصرف کنید تا به بهبود وضعیت پوستتان کمک کند از این میان می توان به ویتامین های

B-C –E

و بتاکاروتن اشاره کرد که در که در میوه و سبزی جات قرمز و نارنجی رنگ وجود دارد .

پروتئین بخورید

کلاژن و الاستین دو ماده ای هستند که در پر نگه داشتن پوست و خاصیت ارتجاعی آن موثرند کلاژن از فراوان ترین پروتئین های بدن است و در صورتی که پروتئین رژیم غذایی کافی نباشد کلاژن تخریب شده و پوست شل  و دچار چین و چروک می شود پس سعی کنید هم در مرحله کاهش وزن و هم بعد از آن پروتئین مصرف کنید .

ویتامین های بدن را تامین کنید

اگر در رژیم های کاهش وزن ویتامین های ضروری که بر روی پوست اثر دارند تامین نشود دچار مشکل می شوید پس حتما ویتامین های

 K-C-A-E

,B-COMPLEX  

را در رژیم غذایی خود مصرف کنید تا از چین و چروک و شل شدن پوست جلوگیری کنید و به تولید کلاژن در پوستتان کمک کنید .

اگر این نکات را رعایت نکنید چه می شود ؟

نه تنها پوستتان شل و افتاده و دچار چروک می شود بلکه برای بهبود آن بایستی هزینه های گزافی بپردازید .

 

دکتر عباس خیرخواه متخصص پوست و مو

به این مطلب امتیاز دهید :
0.00 از 5


ورود به سایت

مرا به خاطر بسپار.

کلمه عبور خود را فراموش کرده اید? بازیابی رمز عبور

کد تایید به شماره همراه شما ارسال گردید

ارسال مجدد کد

زمان با قیمانده تا فعال شدن ارسال مجدد کد.:

ثبت نام

کد تایید به شماره همراه شما ارسال گردید

ارسال مجدد کد

زمان با قیمانده تا فعال شدن ارسال مجدد کد.: