نام کاربری
رمز عبور

فراموشی رمز عبور
اخبار و مطالب سلامتی چاپ مقاله ۱۳۹۶/۹/۹ 40 بازدید
رژیم غذایی مناسب برای سلامت مغز

رژیم غذایی مناسب برای سلامت مغز

اگر می‌خواهید احتمال ابتلا به آلزایمر خود را به کمترین مقدار برسانید، این نکات را در تغذیه خود به کار ببرید.

پژوهش‌ها نشان داده‌اند که رژیم جدیدی به نام MIND می‌تواند خطر ابتلا به آلزایمر را بین ۳۵ تا ۵۰ درصد کاهش دهد. این رژیم غذایی ۱۴ غذای اولیه را به دو دسته‌ی سالم و ناسالم تقسیم کرده است:

 

سالم

 سبزیجات با برگ‌های سبز، دیگر سبزیجات، مغزها، توت‌ها، لوبیاها، دانه‌های کامل، ماهی، ماکیان و روغن زیتون.

 

ناسالم

 گوشت قرمز، کره و مارگارین جامد، پنیر، شیرینی، فست‌فود و غذاهای سرخ‌شده.

اساسا باید مصرف چربی‌های اشباع و شکر را محدود کنید، میوه، سبزیجات و دانه‌های کامل را بیشتر مصرف کنید و حداقل هفته‌ای یک بار، ماهی را در برنامه‌ی غذایی خود بگنجانید.

 

 

می پسندم ( 0 نفر)
اشتراک گذاری :
ارسال نظر
نام :
ایمیل :
ارسال نظر
نظرات کاربران
میزان اهمیت
ایمیل
توضیحات
ثبت گزارش

Copyright © 2013 OnlineSalamat.com All right reserved