نام کاربری
رمز عبور

فراموشی رمز عبور
اخبار و مطالب سلامتی چاپ مقاله ۱۳۹۶/۸/۱۴ 35 بازدید
افسردگی خود را درمان کنید

افسردگی خود را درمان کنید

اداره ی غذا و داروی ایالت متحده تعدادی از داروهای درمان افسردگی را تایید کرده است. اگر به افسردگی دچار هستید و هنوز هیچکدام از این داروهای ضد افسردگی را برای درمان افسردگی خود انتخاب نکرده اید گزینه های درمان دیگر هم وجود دارد. بعضی از افراد ترجیح می دهند برای درمان علائم افسردگی خود از داروی گیاهی و روش های درمان طبیعی استفاده کنند. بسیاری از این گیاهان دارویی قرن ها توسط عده ی زیادی از مردم استفاده می کردند. امروزه بسیاری از این داروها به عنوان تقویت کننده ی حالات روحی، برای کسانی که احساس استرس و اضطراب مزمن دارند مورد استفاده قرار می گیرد. همچنین محققان نیزهنوز در حال مطالعه تاثیر گیاهان دارویی در درمان افسردگی هستند.

 

علف چای یا گل راعی (هزار چشم)

یک گیاه بومی اروپا، آسیای غربی و شمال آفریقا است. اروپایی ها معمولا برای درمان افسردگی از این داروی گیاهی استفاده می کنند اما FDA هنوز تاثیر این گیاه را در درمان افسردگی تایید نکرده است. مصرف این داروی گیاهی با افزایش میزان سروتوئین در بدن همراه است. سروتوئین یک ماده شیمیایی در مغز است که حس خوشایندی را در بدن ایجاد می کند و اغلب افرادی که افسردگی دارند با کمبود این ماده در بدن مواجه هستند. مکانیزم عملکرد بسیاری از داروهای ضد افسردگی افزایش میزان سروتوئین در بدن است. این داروی گیاهی معمولا به  درمان افسردگی های خفیف با کم ترین میزان عوارض جانبی کمک می کند. ولی این موضوع هنوز به صورت قطعی ثابت نشده است. تاثیر این داروی گیاهی بهتر از پلاسیبو (دارونما) برای درمان افسردگی نبوده است. همچنین مصرف این داروی گیاهی با بسیاری از قرص ها تداخل دارد مخصوصا داروهای رقیق کننده خون، داروهای کنترل بارداری و داروهای شیمی درمانی. قبل از مصرف این گیاه دارویی حتما با دکتر مشورت کنید.

 

تاثیر اسید های چرب امگا 3 در درمان افسردگی

اسید چرب امگا 3 سالم ترین چربی شناخته شده موجود درماهی هایی مثل سالمون، قزل آلا و ساردین است. این ماده به صورت مکمل و کپسول های روغن ماهی وجود دارد. محققان دریافته اند افرادی که با کمبود دو ماده ی شیمیای موجود در مغز DHA و EPA  که در روغن ماهی یافت می شود رو به رو هستند، در معرض خطر ابتلا به افسردگی می باشند.DHA  وEPA  هر دو نوعی از اسید های چرب امگا 3 می باشند و در روغن ماهی یافت می شوند. علاوه بر مکمل های حاوی روغن ماهی می توانید مصرف ماهی را نیز در رژیم غذایی خود افزایش دهید. مصرف 3 بار درهفته ماهی می تواند بدون نیاز به قرص و مکمل میزان امگا 3 را در بدن شما افزایش دهد.

زعفران

تحقیقات انجام شده نشان می دهد که زعفران در درمان افسردگی خفیف تا متوسط موثر است.

 

مکمل اس- ادنوزیل متونین

این مکمل طوری طراحی شده است که تقویت کننده ی حالت طبیعی بدن است. این مکمل را نباید با قرص های ضد افسردگی مصرف کرد. همچنین اگر در مصرف این مکمل زیاده روی شود، ممکن است باعث ایجاد معده درد و یبوست شود.

 

اسید فولیک یا فولات و درمان افسردگی

سطح پایین اسید فولیک می تواند با افسردگی مرتبط باشد. مصرف 500 میکرو گرم اسید فولیک میتواند میزان اثر بخشی قرص های ضد افسردگی را بهبود بخشد. یکی از روش های افزایش میزان اسید فولیک بدن مصرف غذا های غنی از فولات است. این مواد غذایی لوبیا، عدس، حبوبات و غلات  دیگر، سبزیجات با برگ های سبز تیره، دانه های آفتابگردان و آوکادو را شامل می شود.

 

روی و افسردگی

روی یک ماده ی مغذی است که با عملکرد ذهن مثل یاد گیری و رفتار درارتباط است. کمبود روی در بدن می تواند افسردگی ایجاد کند. مصرف روزانه ی 25 میلی گرم مکمل روی به مدت 12 هفته می تواند در کاهش علائم افسردگی تاثیر گذار باشد. مصرف مکمل روی می تواند میزان اسید چرب امگا 3 را نیز افزایش دهد.

می پسندم ( 0 نفر)
اشتراک گذاری :
ارسال نظر
نام :
ایمیل :
ارسال نظر
نظرات کاربران
میزان اهمیت
ایمیل
توضیحات
ثبت گزارش

Copyright © 2013 OnlineSalamat.com All right reserved