نام کاربری
رمز عبور

فراموشی رمز عبور
اخبار و مطالب سلامتی چاپ مقاله ۱۳۹۶/۶/۲۱ 29 بازدید
سردرد صبحگاهی و دلایل بروز آن

سردرد صبحگاهی و دلایل بروز آن

از هر 13 نفر یک نفر مبتلا به سردرد صبحگاهی می شوند. این ممکن است نتیجه تغییر در فیزیولوژی بدن شما باشد. در صبح زود، میزان کاهنده های درد در بدن کاهش می یابد. علاوه بر این، بدن شما ممکن است در طول این زمان آدرنالین بیشتری تولید کند که منجر به سردرد میگرنی شود.کمبود خواب یا اختلال خواب ممکن است موجب سردرد صبحگاهی شود. افراد مبتلا به اختلالات خواب 2 تا 8 برابر احتمال بیشتری برای ابتلا به سردرد صبحگاهی نسبت به افراد بدون اختلال خواب دارند

 

علت سردرد صبحگاهی

افسردگی یا اضطراب

در یک مطالعه گزارش شده در مجله انجمن پزشکی آمریکا، مهم ترین عوامل برای سردرد شدید و مزمن صبح، اضطراب و افسردگی بود. شرایط سلامت روانی همچنین می تواند به بی خوابی منجر شود که می تواند خطر ابتلا به سردرد صبحگاهی شما را افزایش دهد.

اگر مشکوک به مسائل مربوط به روان مثل افسردگی هستید، با پزشک خود صحبت کنید. اغلب این شرایط را می توان با صحبت درمانی، دارو یا ترکیبی از هردو  درمان کرد. مدیریت این شرایط ممکن است به کاهش بروز سردرد صبحگاهی کمک کند.

 

خروپف یا آپنه خواب

اختلال خواب ناشی از خروپف یا آپنه خواب ممکن است منبع سردرد صبحگاهی باشد.آپنه خواب باعث می شود که شما در طول شب به طور مداوم تنفس کنید. به طور کلی، سردرد مرتبط با آپنه خواب کمتر از 30 دقیقه طول می کشد.

 

دندان قروچه

دندان قروچه به عنوان "برکسیسم" نیز شناخته شده است. این مساله می تواند در شب به عنوان یک اختلال خواب اتفاق بیافتد و زمانی که از خواب بیدار می شوید می تواند باعث سردرد شود.بروکسیسم ممکن است باعث آسیب به دندان ها و درد فک نیز بشود. درمان این مشکل ممکن است شامل مراقبت از دهان، تکنیک های کاهش استرس یا تغییر رفتار باشد.

 

بی خوابی

بی خوابی بر الگوهای خواب شما تاثیر می گذارد و باعث کمبود خواب شما می شود. این بیماری علت شایع سردرد صبحگاهی است.

 

قند خون

خیلی تعجب آور نیست که هوشیار نبودن به مدت 6 تا 8 ساعت بدون غذا، باعث می شود که قند خون شما کاهش می یابد. در میان افراد مبتلا به دیابت، این می تواند موجب سردرد هیپوگلیسمی شود. برخی از بیماران مبتلا به میگرن متوجه می شوند که گرسنگی یا قند خون پایین نیز می تواند باعث سردرد آن ها شود.

 

گرفتگی عضلات

سردرد صبح زود ممکن است نتیجه تنش در عضلات گردن شما باشد. شما ممکن است نیاز به ارزیابی موقعیت خواب خود و بالش های مورد استفاده برای کاهش این نوع سردرد صبحگاهی داشته باشید.

 

درمان سردرد صبحگاهی

باید عادت های سالم خواب را تمرین کنید 

  • خواب کافی (حدود هفت یا هشت ساعت برای بزرگسالان)
  • رفتن به رختخواب و بیدار شدن در زمان های معین
  • خواب در محیط مناسب خواب
  • کاهش زمان استفاده از گوشی و لپ تاپ قبل از خواب

 

دوش آب سرد بگیرید

برخی سردرد ها  به دلیل رگ های خونی موجود درد سر ایجاد می شوند. آب سرد قابلیت منقبض کننده دارد که باعث می وشد رگ ها تنگ شوند. ابتدا با دوش آب گرم شروع کنید و به تدریج دما را کاهش دهید تا بدنتان عادت کند. اجازه دهید دمای کم رگ هایتان را تنگ کند و علائم تان را تسکین دهد.

 

غذا بخورید

گاهی اوقات سردرد خود را می توانید با یک کاسه خوب از غلات، به خصوص اگر گرسنگی و یا قند خون مقصر است درمان کنید. اگر شما خود را زیاد در معرض سردرد های مرتبط با گرسنگی و قند خون می بینید، سعی کنید عادت های غذا خوردن هنگام شب خود را تغییر دهید.

 

می پسندم ( 0 نفر)
اشتراک گذاری :
ارسال نظر
نام :
ایمیل :
ارسال نظر
نظرات کاربران
میزان اهمیت
ایمیل
توضیحات
ثبت گزارش

Copyright © 2013 OnlineSalamat.com All right reserved