نام کاربری
رمز عبور

فراموشی رمز عبور

برای اینکه سالم بمانیم ورزش کنیم.

برای اینکه سالم بمانیم ورزش کنیم.
ورزش زمانی در پیشگیری از بیماریهای قلبی عروقی مفیدتر و موثر تر است که:
- حداقل ۳تا ۴ بار در هفته انجام شود
- حداقل ۲۰ تا ۳۰ دقیقه و مداوم باشد (بدون استراحت طولانی در فواصل ان)
- ضربان قلب حین فعالیت به حداقل ۱/۵ برابر  زمان استراحت برسد 
- حدودا دو سوم از  ورزش میبایست هوازی و دینامیک باشد 

می پسندم ( 0 نفر)
اشتراک گذاری :

برچسب ها :

ارسال نظر
نام :
ایمیل :
ارسال نظر
نظرات کاربران
میزان اهمیت
ایمیل
توضیحات
ثبت گزارش

Copyright © 2013 OnlineSalamat.com All right reserved