نام کاربری
رمز عبور

فراموشی رمز عبور

بررسی عواملی كه وزن روزانه ی شما را تحت تأثیر قرار می دهند

در اينجا به بررسي عواملي كه وزن روزانه ي شما را تحت تأثير قرار مي دهند مي پردازيم

-نوع غذائي كه مي خوريم

غذائي كه مي خوريد وزن و حجم دارد، حتي پس از جويده شدن، قورت دادن و هضم شدن همچنان وزن دار باقي مي ماند، خواه در معده ي شما باشد، در روده تان و يا حتي در ظرف غذاي مقابل تان. وجود غذا در بدن و سيستم گوارشي تان باعث ايجاد نوساناتي در وزن تان مي شود. داشتن آلرژي نسبت به بعضي از غذاها يا عدم پذيرش بدن نسبت به غذائي، نيز مي تواند باعث نفخ يا احتباس آب در بدن شود، كه اين خود ناشي از ورم روده به عنوان يك واكنش طبيعي و دفاعي مي باشد.

 

نوشيدن آب و مايعات

اگر به شما توصيه شده كه در روز ٢ تا ٣ ليتر آب مصرف كنيد، با شروع اين جريان طبيعتا وزن شما به علت تغيير در سطح هيدروژن در بدن تان ٢-٣ كيلو بيشتر خواهد شد. همچنين يك مثانه ي سالم مي تواند ٤٧٣ ميلي ليتر ادرار را در خود نگه دارد، كه اين مقدار حدودا معادل نيم كيلو است. علاوه بر همه ي اينها، مايعات مصرف شده و باقي مانده در بدن تان مسئله ي ديگري است كه شما بايد در نظر داشته باشيد تا متوجه شويد چه اندازه وزن بدن شما تحت تأثير آنها مي تواند تغيير كند.

 

ورزش و فعاليت بدني

نوع ورزشي كه انجام مي دهيد وزن تان را تحت تأثير قرار مي دهد. به طور كلي، با از دست دادن آب بدن تان طي مثلا يك جلسه ورزش سنگين و تعريق، بعد از ورزش اگر خود را وزن كنيد، چند گرم از وزن تان كمتر مي شود و اگر در شرايط جوي گرم و مرطوب ورزش كنيد، اين تغيير وزن بيشتر هم خواهد بود.

 

ماندن آب در بدن

برخي غذاها طوري هستند كه بعد از مصرف آنها وزن تان بيشتر مي شود، براي مثال غذاهائي كه كربوهيدرات بالا دارند، پس از مصرف مي توانند تا ٥٠٠ گرم باعث افزايش وزن ما شوند، به اين دليل كه پس از مصرف اين غذاها گليكوژن بيشتري در بدن مان ذخيره مي شود. علاوه بر اين، غذاهائي كه مقدار زيادي نمك(سديم) دارند مي توانند مقدار زيادي آب در بدن محبوس كنند به علت تغيير در مواد معدني پس از مصرف اين غذاهاي نمك دار و هورمون هائي كه به منظور به تعادل رساندن آب بدن آزاد مي شوند.

 

از دست دادن آب بدن

داروهاي ادرار آور باعث مي شوند بدن آب زيادي از دست بدهد. برخي غذاها و نوشيدني ها و يا مكمل ها و داروهاي لاغري نيز همين طور هستند. بايد در نظر داشته باشيد كه اگر طي وزن كردن هاي مرتب خود شاهد كاهش وزن بوديد و از داروها يا غذاهاي ادرار آور استفاده كرده ايد، متوجه تأثير اين مواد بر كاهش وزن خود باشيد.

 

زياد دستشوئي رفتن

ادرار كردن يا داشتن درد روده اي و شكمي، بر اساس دلايلي كه در موارد قبلي به آنها اشاره شد، باعث تغيير در وزن شما مي شوند. از طرف ديگر اگر چند روز دچار يبوست باشيد، وزن شما كمي سنگين تر خواهد بود.

 

هورمون ها

تغيير در تعادل هورمون هاي خاصي در زمان نزديك به سيكل ماهانه ي خانم ها مي تواند سبب شود مقداري آب در بدن احتباس شده كه اين مسئله وزن را تحت تأثير قرار مي دهد.

می پسندم ( 0 نفر)
اشتراک گذاری :

برچسب ها :

مقالات مرتبط :

ارسال نظر
نام :
ایمیل :
ارسال نظر
نظرات کاربران
میزان اهمیت
ایمیل
توضیحات
ثبت گزارش

Copyright © 2013 OnlineSalamat.com All right reserved