نام کاربری
رمز عبور

فراموشی رمز عبور

راهکار های تغذیه ای تقویت کننده ی مغز

اين ١٠ راهكار فوق العاده ي تغذيه اي را به كار ببريد تا ذهن تان همواره به بهترين شكل ممكن فعال باشد

اغلب ما دوست داريم كه با هوش تر باشيم. بهتر است بگوئيم اغلب ما دوست داريم قدرت پردازشي مشابه ذهن يك برنده ي جايزه ي نوبل داشته باشيم كه عملكرد اضافه ي ذهني در آن كاهش يابد و در صف اول در كسب ارتقاء و پيشرفت قرار بگيريم. مسلما يك ظرف بلوبري از شما "استيون هاوكينگ" نمي سازد، اما تحقيقي در دانشگاه UCLA تأييد مي كند كه غذاهاي خوب و مفيد عملكردهاي ذهني شما را تقويت خواهند كرد. البته كه نمي توان فقط آلو و بلوبري خورد!

در اينجا اسامي ٩ خوراكي ديگر كه تقويت كننده ي مغز هستند گردآوري شده و همچنين غذاها و وعده هاي غذائي خوشمزه و لذيذي را كه مي توان با استفاده از اين خوراكي ها تهيه كرد، آورده شده اند. پس اجاق گاز خود را روشن كرده و شاهد عملكرد بهتر نورون هاي مغزي خود باشيد

١.سير: ويتامين B٦ موجود در سير باعث مي شود نوروترنس مترها (گيرنده هاي عصبي)، با سرعت بالاتري ساخته شده و عملكرد بهتري داشته باشند.

٢.هويج: بتاكاروتن موجود در هويج باعث كاهش زوال عقل مي شود و ميزان گيرائي ذهني و تفكري شما را بالا مي برد.

٣.نان چاودار: كربوهيدراتهاي كم قند( با قند پائين)، به واسطه ي گلوكز موجودشان باعث افزايش تمركز شما مي شوند، بدون به وجود آمدن افت قند خون در بدن( چون ميزان قند در اين كربوهيدراتها بسيار اندك است).

٤.چغندر: اين منبع غني از نيترات، خون رساني به مغز را تقويت كرده، پريشاني و آشفتگي ذهني و جنون را كاهش مي دهد.

٥.گوجه فرنگي: با اضافه كردن هميشگي گوجه فرنگي به سالادهايتان، يادگيري و حافظه ي خود را تقويت كرده، چرا كه ميزان بالائي لوتئين در گوجه فرنگي وجود دارد.

٦.ماهي سالمون: اين خوراكي غني ترين منبع غذائي براي تأمين و جبران كمبود ويتامين D در بدن مي باشد، به ويژه در پائيز و زمستان كه از تابش آفتاب كمتري برخورداريم و به همين دليل روحيه ي خوبي نداريم.

٧.كرفس: براي كاهش زوال عقل و حافظه بسيار كرفس مصرف كنيد. ثابت شده لوتئولين موجود در آن از آسيب و بيماريها و اختلال سلول هاي مغزي جلوگيري مي كند.

٨.فندق: فندق غني از فلاونوئيدها است كه اين ماده از تورم و آسيب ديدگي سلول هاي خاكستري مغز جلوگيري مي كند.

٩.بلوبري: پول بيشتري خرج كنيد در عوض در حساب حافظه ي خود بيشتر پس انداز كنيد! اين خوراكي نسبتا گران همچون گلوله هاي آنتي اكسيداني عمل مي كند، منبعي سرشار و غني از آنتي اكسيدان ها كه مهم ترين فاكتور در كاهش روند پيري مي باشد.

١٠.كدو حلوائي: ريشه ي اين خوراكي كه به گروه سبزيجات تعلق دارد، از فوليك اسيد تشكيل شده و عملكرد شناختي مغز را بالا مي برد.

 

می پسندم ( 0 نفر)
اشتراک گذاری :

مقالات مرتبط :

ارسال نظر
نام :
ایمیل :
ارسال نظر
نظرات کاربران
میزان اهمیت
ایمیل
توضیحات
ثبت گزارش

Copyright © 2013 OnlineSalamat.com All right reserved