نام کاربری
رمز عبور

فراموشی رمز عبور

آیا استفاده از تردمیل در خانه مجاز است؟

 

جالب است بدانید ایده ساخت تردمیل در سال ۱۸۷۵ توسط کشاورزانی که در پی راهی برای تولید نیرو در بخش کشاورزی بودند مطرح شد. آنها نوار نقاله‌ای مطابق با قدم حیوانات ساختند ودر بخشهای آسیاب، روغن گیری و خرمن کوبی استفاده کردند. اما تردمیل امروزی در سال ۱۹۵۲ توسط کاردیولوژیست روبرت بروس برای آزمون استاندارد تشخیص و ارزیابی بیماری‌های قلبی و ریه ارایه شد. در دهه ۱۹۶۰ تردمیل‌ها بسیار گران بودند و تنها برای آزمون پزشکی مورد استفاده قرار می‌گرفتند تا فردی به نام بیل استاپ که دارای مدرک مهندسی پزشکی بود تردمیل‌های خانگی را طراحی کرد و آنها را با قیمت‌های مناسب در اختیار مصرف‌کنندگان قرار داد.

بنابراین از اولین استفاده خانگی از تردمیل بیش از 50 سال می گذرد و جوامع، تجارب متفاوتی در استفاده خانگی از آن­ها دارند. به طوری که برخی آن را خوب و مفید و برخی مضر و آسیب زا، به ویژه برای زانو می­ دانند! البته در کشور ما جوامع پزشکی بیشتر، رای به مضر بودن این وسیله ورزشی می­دهند و ممکن است حتی شما را کاملا از استفاده از تردمیل منع کنند، اما همزمان از شما بخواهند برنامه پیاده روی داشته باشید!! برعکس در محیط های ورزشی، این وسیله طرفدار زیادی دارد و معمولا ورزشکاران راه رفتن روی تردمیل را به پیاده روی در بیرون ترجیح می­دهند.

اما، آیا واقعا ً تردمیل ابزار مضری برای سلامت مفاصل فرد است؟

هر وسیله ای که ذاتاً استفاده از آن برای افراد فوایدی به همراه دارد، می تواند مورد سوء استفاده قرار گیرد و آسیب رسان باشد. تردمیل نیز از این قاعده مستثنی نیست. به طوری که اگر تمرین با آن، با اصول صحیح و بر پایه علم تمرین و حرکت شناسی طراحی و تجویز شود، مسلما همه افراد می توانند از آن بهره مند شوند. به عبارت دیگر می توان گفت تردمیل تنها و تنها برای افرادی مضر است که پیاده روی برای آن ها ممنوع شده باشد.

به عنوان یک قاعده کلی، زمانی که عضلات و رباط های اطراف یک مفصل از قدرت کافی برخوردار نباشند، هر تنش و بار وارده به مفصل، به طور مستقیم و گاهی به طور فزاینده، بر اسکلت استخوانی سازنده مفصل وارد شده و می تواند آسیب های حاد یا مزمن به دنبال داشته باشد. از جمله آسیب های مزمن ساییدگی مفصل است که در ورزشکاران به وفور مشاهده می شود. در مورد افراد غیر ورزشکار نیز ابتلا زود رس به آرتروز مفصل مشاهده می­شود. همه ما افرادی را سراغ داریم که به خاطر استفاده بیش از حد از پله و یا داشتن مشاغل سرپایی دچار آرتروز زودرس مفصل زانو شده اند. در افرادی که بدون داشتن آمادگی لازم بدنی شروع به استفاده از تردمیل می کنند نیز، سازو کار مشابهی اتفاق می افتد که گاه به اشتباه چنین تفسیر می شود که " استفاده از تردمیل زانوهایم را از بین برد!". در واقع تردمیل باعث این حالت نشده است، بلکه عضلات ران و رباط های زانو به قدری ضعیف هستند که نمی توانند وزن بدن را روی پاها تحمل کنند و بار زیادی به ساختارهای غضروفی مفصل وارد می شود. بنابراین فرد اگر همان ساعات را بجای پیاده روی تردمیل، در بیرون از منزل با همان سرعت پیاده روی می کرد، آسیب مشابهی می دید.

از این رو توصیه می شود پیش از شروع به فعالیت بر روی تردمیل به یک متخصص فعالیت ورزشی مراجعه کنید تا سرعت حرکت مناسب برای شما بر روی تردمیل را تعیین کند و همچنین سعی کنید در کنار استفاده از تردمیل حتما فعالیت های ورزشی جهت تقویت عضلات و رباط های مفصل زانو و کمر را نیز در برنامه ورزشی خود بگنجانید تا از آسیب های احتمالی مصون بمانید. قبل از مراجعه مطمئن شوید که متخصص فعالیت ورزشی علم و تجربه کافی را در این زمینه دارد.

با توجه به آنچه گفته شد، شاید متوجه شده باشید که به طور کلی پیاده روی ورزش مناسبی برای همه نیست. توضیحات لازم در این زمینه را می توانید در مقالات بعدی مشاهده کنید.

دکتر سودا محرم زاده

متخصص فعالیت ورزشی

کلینیک جامع پیشگیری و درمان دیابت رویان  

 

می پسندم ( 3 نفر)
اشتراک گذاری :
ارسال نظر
نام :
ایمیل :
ارسال نظر
نظرات کاربران
میزان اهمیت
ایمیل
توضیحات
ثبت گزارش

Copyright © 2013 OnlineSalamat.com All right reserved