نام کاربری
رمز عبور

فراموشی رمز عبور

معرفی 10 ماده غذایی مفید برای کاهش وزن

 10 گزینه از موادغذایی سالم که میتوانید به رژیم خود اضافه کنید

- سبزیجات سبز برگ، میتواند هر چیزی مانند کاهو، کلم پیچ، جعفری،کرفس یا کلم بروکلی باشد. مطالعات نشان می دهد که بیشتر مردم از این نوع سبزیجات کمتراستفاده میکنند در حالیکه قدرت چربی سوزی و لاغری بالایی دارد شما می توانید این سبزیجات را به سالاد خود اضافه کنید.

- جوانه گندم نیز حاوی گلوتن است،اضافه کردن آن به سالاد یا خوردن آن به تنهایی باعث تحریک سوخت و ساز بدن و بهبود عملکرد سیستم گوارشی میشود.

- نارگیل، باعث افزایش سوخت وساز میشود که خود عاملی ضد باکتری، ضد قارچی و ضد ویروسی است. سعی کنید آب نارگیل را به عنوان پیش غذا و یا بعد از ورزش  برای کاهش وزن استفاده کنید.

- زالزالک بهتر است به عنوان میان وعده استفاده شود.با مصرف 50گرم زالزالک، 500 برابر بیشتر از یک پرتغال ویتامین C دریافت کنید.همچین در تحقیقات نشان داده شده که با مصرف زالزالک بدلیل وجود آنتی اکسیدان ها دیر تر پیر میشوید و میزان چربی سوزی در آن بسیار بالاست.

- زنبور ها یکی از باورنکردنی ترین موجودات طبیعت هستند. عسل دارای پروتئین است و مصرف آن انرژی زیادی رادر بدن ایجاد میکند. مصرف آن همراه با نان سبوس دار بعد از ورزش توصیه می شودچرا که دیگر تمایلی به خوردن غذا نخواهید داشت.

- جلبک دریایی یکی از مغذی ترین گیاهان در جهان است که سرشار از مواد معدنی است. جلبک دریایی دارای کلسیم و آنتی اکسیدان است که باعث کاهش وزن و بهبود کارکرد سیستم گردش خون و زیبایی فوق العاده پوست و مو می شود. جلبک دریایی میتواند بعنوان سوپ در وعده غذایی شما جای گیرد.

- نوشیدن آب آلوئه ورا یا خوردن کمپوت آن قبل از صبحانه و بعد از نهار علاوه بر زیبایی پوست باعث جلوگیری از سوء هاضمه، رفلکس و زخم معده می شود. همچنین آب آلوئه ورا دارای خواص آنتی اکسیدان بوده که باعث چربی سوزی می شود.

- شما میتوانید با دم کردن گیاه جنسینگ از آن به عنوان یک چای مقوی جهت تسکین استرس، آرامش اعصاب و چربی سوزی استفاده کنید.

- زغال اخته، یک نوع داروی مقاوم در برابر چاقی، پیری، سرطان و آلزایمراست.سعی کنید بعد از صبحانه مصرف کنید یا دم کرده آنرا بعد از وعده های غذایی بنوشید یا بصورت سالاد میل کنید.

- فقط 10 گرم لوبیای سیاه شامل 15 گرم پروتئین است که دارای سطح بالایی از فیبر و آهن است. میتوانید در وعده های غذایی بجای گوشت قرمز از لوبیای سیاه پخته شده استفاده کنید،پروتئین موجود در لوبیای سیاه موجب سیری و دیر تر گرسنه شدن شما خواهد شد.

 

می پسندم ( 0 نفر)
اشتراک گذاری :
ارسال نظر
نام :
ایمیل :
ارسال نظر
نظرات کاربران
میزان اهمیت
ایمیل
توضیحات
ثبت گزارش

Copyright © 2013 OnlineSalamat.com All right reserved